你不是迷茫,而是自制力不强
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九品
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作者菲尔图 著
出版社化学工业出版社
出版时间2017-03
版次1
装帧平装
货号A2
上书时间2024-10-30
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
菲尔图 著
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出版社
化学工业出版社
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出版时间
2017-03
-
版次
1
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ISBN
9787122279736
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定价
38.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
轻型纸
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页数
252页
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字数
1760千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课!
- 【作者简介】
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菲尔图不抱怨的世界、正能量、力量、魔力等心灵图书的首席翻译顾问,有多篇心理学文章在心理健康、心视界等杂志发表,引发了读者的广一泛关注和讨论,他曾在北美为500强企业和数以万计的很好人士开设“意志力很好训练”课程,目前致力于通俗心理学在优选的传播。著有书控场、超意识。
精彩内容:
- 【目录】
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第一章你的迷茫,皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子/002
没有自制力,信心逐步缺失/006
情绪失控也是因为自制力不够/010
失去自制力,你会无数次放弃/013
马丁的转变:从迷茫到强大/018
决定自制力的因素/022
行为管理是一门成功科学/027
◇有效练习1扫雷:发现你的自制力障碍/031
第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来
承认吧,你就是自制力很差/036
关于干扰的好消息/040
给自己建立“制约机制”/044
不找借口/048
你在给自己“心理许可”吗/052
跳出舒适区域/056
告别对“明天”的依赖/060
我拒绝接受那个结果/064
培养紧迫感的方法/068
◇有效练习2治愈“拖延症”/071
第三章掌控思想——自制力的核心力量
你关注什么,就是什么/076
努力做到“身心合一”/080
学会权衡利弊/083
主动赢得一切/087
克服内心深处的恐惧感/091
牢记你想要的结果/095
把“放弃”从你的词典中剔除/099
使用“精神刺激法”/102
抱怨会让精神力量流失/106
◇有效练习3做一件自己害怕的事/110
第四章扭转情绪,保护你的自制力
总有不想发生的事会发生/114
15秒钟可以改变你的一生/117
情绪转换的可能性/120
征服情绪那头“大象”/124
不要和世界对抗/127
积极的心理暗示/130
热情会让你更强/134
远离负能量的词汇/138
◇有效练习4情绪管理训练/141
第五章使用自制力,掌控你的时间和生活
你的时间,比你想得还有限/146
看清虚假忙碌的面目/149
做重要的、有效的事/153
重新审视你的Deadline/156
时刻投入当下的自制力/160
零碎的时间是珍珠/163
帮助自己提高自己/166
平衡的生活才会丰盛/169
拒绝应该拒绝的人和事/172
◇有效练习5运用番茄工作法/175
第六章使用自制力,培养成功的好习惯
习惯的惊人力量/180
28天,让你一生受益/184
“无一例外”原则/188
坚持就是自制力/192
邀请几个监督员/196
想偷懒时,用“IDR”对策/201
也许你根本没找到问题的根源/205
替换,而不是抹去/209
养成以后,保持住/213
◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯/217
第七章使用自制力,开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书/220
实现一个现在就能实现的愿望/224
培养一个“赢的”习惯/227
那是你一直梦想去做的事情吗/230
让你的行动上一个档次/234
为新的人生“化个妆”/238
结识你想结识的人/242
远离让你尴尬的臃肿身材/245
◇有效练习7保持你的自制力/249
后记 拥有自制力,掌握自己人生
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