这些年，我们犯的都是情绪失控的错

图书标准信息

• 作者 孙平 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787518033065
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 298页

【内容简介】

你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。学会驾驭自己的人生，首先从控制自己的情绪开始。 

这些年，我们犯的都是情绪失控的错从分析负面情绪根源入手，为您剖析负面情绪形成的原因、解析有效控制情绪的方法，让您快速拥有积极正面的情绪。

【作者简介】

孙平，男，汉族，中共党员，1971年3月出生。现任职于山东省莱州双语学校，专职心理辅导老师。中学高级教师，国家二级心理咨询师，人社部学习能力指导师，莱州市优秀教师，莱州市教学能手，莱州市青年岗位能手，烟台市优秀团干部，新疆和田地区优秀教师。中国心理卫生协会会员，山东省心理健康教育研究会会员，烟台市心理健康教育兼职教研员，烟台市首批小学心理健康教育学科骨干教师，烟台市初中学科建设指导团队成员，莱州市心理咨询师协会会员。编写校本教材班级心理团体辅导手册4万余字，多篇论文发表。

【目录】

上篇 正视负面情绪，保持冷静 

第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 002 

负面情绪，让简单事情变复杂 002 

负面情绪是各种压力交织的后果 006 

空虚的人，容易被“坏情绪”钻了空子 008 

别让他人“带”坏自己的情绪 011 

测测你的生气指数 014 

第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你 020 

避免被负面情绪绑架 020 

经常生气就好像感冒一样 022 

负面情绪，往往会催生一个失败者 025 

坏脾气的人，情绪常常失控 027 

内心脆弱的人容易被激怒 030 

第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题 034 

压抑的情绪，会损害自己的健康 034 

呵护心理，避免心理疾病的侵扰 037 

负面情绪将危害人的身体健康 039 

忧虑是健康的大敌 041 

喜欢生气的人更容易患病 044 

第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔 048 

情商高的人不生气只求心静 048 

斩草要除根，找出坏情绪的根源 051 

心如止水，经得起坏情绪的挑逗 053 

心向阳光，战胜负能量 056 

敢于舍弃，方能收获轻盈的心 059 

第5章 学会勇敢表达你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾 063 

敢于表现自己的负面情绪 063 

克服紧张情绪，保持一份优雅 066 

向朋友合理“发泄”负面情绪 069 

寻找发泄坏情绪的合适途径 071 

坏情绪要及时且委婉地表达出来 074 

第6章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪 078 

学会转化情绪，赢得好心情 078 

做一个智者，生气是愚者的本性 081 

生活中需要阿Q精神 083 

理性看待事情，不被坏情绪左右 085 

我的心情我做主 088 

积极暗示，摆脱坏情绪 090 

中篇 排出负面情绪，让身心尽情放松 

第7章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控 096 

困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜 096 

“隔岸”观怒火 099 

发怒，是用别人的错误惩罚自己 101 

百气自生，找到怒火的导火索 104 

以德报怨，化解内心怒气 107 

第8章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪 110 

因为不自信，所以嫉妒 110 

失败之后，请正视自己的嫉妒 113 

与其嫉妒，不如拼搏 115 

越比较，越嫉妒 118 

自己有的，他未必有 121 

做一个令人嫉妒的人 124 

第9章 排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己 128 

人为什么遭受焦虑的折磨 128 

自生自气，源于内心的自卑 130 

不服气，所以自怨自艾 133 

悲观的心境，只会令自己更加焦虑 136 

远离比较，你就是独一无二的 138 

自己喜欢就行，不用讨好任何人 141 

第10章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里 145 

抱怨是口臭，人人避之不及 145 

停止抱怨，学会感恩 148 

与其抱怨，不如马上行动起来改变生活 151 

珍惜眼前幸福，化解内心怨气 154 

要想成为一个强者，必先无怨 157 

第11章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感 160 

挫折中重新塑造自己 160 

欲成大事，必须经得起挫折的历练 163 

失意时，蓄足力量准备往前冲 165 

调整情绪，找准前进的方向 168 

孩子，你开错了窗户 170 

下篇 拥抱好情绪，赢得别样人生 

第12章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己 174 

追逐完美是一种人生负担 174 

所有的烦恼不过都是放不下的执着 177 

活在当下，不要没完没了地考虑明天 180 

背后有阴影，是因为前面有阳光 183 

有效释放自己压力，轻松度过每一天 185 

第13章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气 189 

理解对方的心情，才能掌控自己的情绪 189 

宽容，解脱了自己又放过了对方 191 

对方的好与坏，照单全收 194 

对方需要指教，而非指责 197 

容己之量，才能自我完善 200 

第14章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感 204 

工作的意义在于享受生活 204 

换个角度，将压力变为动力 207 

放宽心，很多事情无须亲力亲为 209 

听音乐看电影，舒缓神经 211 

幽默打趣，生活一路笑声不断 214 

请微笑，生活其实很美好 217 

第15章 享受轻松惬意生活：告别坏情绪 220 

越简单越快乐 220 

以淡定微笑回应一切是非 222 

开怀大笑是一剂良药 224 

尽情运动，在酣畅淋漓中忘却烦恼 227 

拿自己开涮，没什么大不了 229 

没有糟糕的环境，只有糟糕的心境 232 

第16章 好心态铸就美好一生：驾驭完美人生 235 

平和惬意，不生气的人才更有福气 235 

拥抱大自然，让坏心情随风而去 238 

闻花草听鸟鸣，生活简单更快乐 240 

变换色彩，心情也五彩缤纷 242 

沁人心脾的香味，带走心底的哀愁 245 

穿得漂亮，心情才会更漂亮 247 

充实自己，生活丰富的人没空生气 250 

参考文献252