女人幸福一生的健康法则

图书标准信息

• 作者 曲春香 著
• 出版社 中国经济出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787501782598
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 206千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。《女人幸福一生的健康法则》从美容保健、饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了适合不同年龄阶段和不同层次的女人保持身体健康的N项法则。

【目录】

第一章美容与健康同在
女人如花，就像花儿需要阳光、空气、水和土壤一样，女人要为自己的美丽补充营养，一个善于补充营养的女人才会有新鲜的活力。让自己变得美丽，是女人绝对值得一辈子去努力的事情。虽然我们不能阻档时间的脚步，无法斩断命运的齿轮，但我们却可以像张曼玉、刘嘉玲、关之琳，尽量最大化地推延那个时刻的到来。
美容误区应注意
按摩美容有妙法
女性化妆的六技巧
呵护肌肤的最佳时间
补充皮肤所需的营养
网络与容颜
美唇禁忌与妙法
敷脸讲究方法
皮肤美白秘方
有效去除黑头
细致毛孔小技巧
让肌肤水一样的娇嫩
果蔬可配制成美容佳品
美容法宝--纤维
面部化妆讲究技巧
不同脸形不同修饰
肌肤颜色与健康
扫清T区烦恼小秘诀
别让脖颈泄露你的年龄秘密
眼部护理
慎选隐形眼镜
使用眼霜的六误区
拔眉不如刮眉
腮红，点缀你的美丽
使用口红应注意
美甲的健康隐患
健手操呵护双手

第二章穿出健康风采
女人的衣柜里总是精彩纷呈，服装对于女人总是有无穷的吸引力，她们既要穿出时尚，穿出优雅，穿出大方，更要穿出健康。因为只有健康的衣着才是最有风韵与活力的。
白领丽人的着装首选
连衣裙的禁忌
服装选配的技巧
衣服鲜艳非好事
冬季穿衣两头紧要不得
健康身体穿出来
不穿丁字裤
衣料与健康
高跟鞋的健康隐患
选对鞋子有利健康
文胸与健康
束腰有害健康
穿裙子有学问
不同年龄的穿衣之道
有损女性健康的“性感”装扮
女性长期穿牛仔裤不利健康
低腰裤不利健康
尖头皮鞋不利脚部健康
隐形文胸带来皮肤病
选内裤的原则
丝巾扎得过紧会导致头晕
谨防宝石首饰的危害
注意流行饰品引起皮肤过敏

第三章吃出一生健康
吃，对于女人来说，真是又爱又恨，一方面她们热爱美食，总是妄想一逞口舌之欲；另一方面，女性爱美的天性又使她们对奶油、冰激凌、巧克力望而却步，退避三舍。但是，吃出健康吃出美丽，做一个新“食”代的女性一直是她们所追求的目标。
早餐要吃好
主食太少不利健康
喝酸奶也有讲究
科学饮用豆浆
饮食“替身”危害多
不卫生的饮食习惯
少吃盐相当于补钙
冷水煮饭并不好
菠菜不要直接烹调
吃土豆的禁忌
油锅太热不利健康
黑色食品对女性的保健功能
饮食也好“色”
吃巧克力有益处
吃水果的禁忌
樱桃是女人的美容果
喝汤的讲究
吃水果讲究时间
女性要注意补钙

第四章健康来自运动
女人因为运动所以更美丽。运动是生命存在的形式，是人类保持健康生活必要的手段。适度的运动，可以使生活和工作充满朝气，使生命充满活力和乐趣，提高睡眠质量，保证充足的休息，提高工作效率；还可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力。
“走班族”有利于健康
塑造女性优雅身姿
仰卧起坐让你小腹平平
爬楼梯可以增强体质
白领女性与跑步机
羽毛球，适合女性的运动项目
骑自行车有利健康
放风筝，快乐又健康的运动
跳绳是女性锻炼身体的良方
适合你的运动方式
散步是一项很好的运动
“白领”女性健身操
跑步健身新花样
晚练比早练更利健康
偶尔健身对健康不利
蹦跳疾病跑
健康生活让你活力四射
起床前的锻炼是个好时机
在被窝里健美
等候时的简单体操
常游泳利健康
别让粗腿烦恼你
伸懒腰有益健康
让你拥有纤纤玉臂
深蹲可以塑臀
白领女性美腿妙招
“水中花样”巧瘦身
赶走脂肪有妙招

第五章优质睡眠打造健康人生
人类需要依靠睡眠来恢复精力、养护器官。对于女人来说，睡眠更是美容的最好时刻。睡眠对于我们是如此重要，以至于一个人七天只喝水不进食还能存活，而如果不睡眠的话，就只能活四天。因此可一以说，拥有良好的睡眠是我们每个人的必修课。
睡觉的姿势很重要
晚睡早起不利健康
早上赖床要不得
睡前的三种习惯应纠正
失眠的坏习惯
你有补觉的习惯吗
失眠简易疗法
选好寝具对睡眠很重要
营造睡眠好环境
有助于睡眠的食物

第六章护佑女人的私密健康
上帝在创造女人的时候，并没有对女人施与偏爱，她们努力地用智慧和勇气去洗脱弱者的称谓，但在与男人的身体对比上，她们非但没有优势，反而更添许多需要她们加倍精心呵护的特区。女人的身体是一个非常奇妙的组合，它带给人的诱惑是难以用文字来表达的，而探知它，了解它，更是一件非常必要的事情。
月经期的体育锻炼
乳房的自我检测
勤洗外阴好不好
附件炎怎么治
乳罩压迫会诱发乳腺癌
月经间隔过长怎么办
月经异常可导致妇科病
痛经与生活方式有关
外阴瘙痒
女人肾虚

第七章做自己的心理医生
人们的心理障碍和感情冲突越来越激烈，观念的更新却伴随着不安，人心就出现了障碍，人们要想让自己的灵魂得以安宁和平衡，就要去关注自己的心理健康。心理学家说：“随着社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰于人们的身体疾病。”
如何塑造无压力女性
走出忧伤的几种办法
如何防治女性抑郁症
保持心理健康六忌
追寻最近处的快乐
摆脱孤独的困扰
避免焦虑
解除心理压力障碍
摆脱郁闷不乐的困扰
别为无法挽回的事忧虑
消除紧张情绪
走出完美主义的误区
过于敏感危害健康
健康的“隐形杀手”
适当的哭泣有利于健康

第八章营造最佳居住环境
女人天生爱美，不但要自己美丽，更要让自己周围的环境舒适宜人。女人天生是营造美好环境的专家，但是在注重环境优美的同时却不要忽略了健康，要知道环境的好坏直接影响着我们身体的健康。
颜色与健康
室内灯光五颜六色对健康不利
室内养花与健康
你知道居室综合症吗？
久居室内要注意
都是空调惹的祸
家电噪声损害人体健康
居室颜色的五行搭配
香味与健康
室内卫生的清扫
保鲜膜能保鲜吗
花卉是空气的保洁员
电冰箱不是“保险箱”
厨房健康应注意
办公室卫生不可忽视
警惕厨房“杀手”
注意室内污染
健康，从卧室开始