养育卓越孩子三步法

图书标准信息

• 作者 常盛春
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2023-08
• 版次 1
• ISBN 9787518444663
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 195.000千字

【内容简介】

明明爱孩子，为什么会忍不住吼孩子？
  父母的行为模式从何而来？家庭养育烙印是怎样代代相传的？怎样破除负向家庭养育烙印，走出负向养育循环？
  每个人都有一个内在小孩，父母小时候对待我们的方式，会变成我们对待自己内在小孩的方式，也会变成以后我们对待自己孩子的方式。只有觉察和疗愈小时候的伤痛，才能脱离负向养育烙印，更好地养育孩子。
  《养育卓越孩子三步法》强调从原生家庭根源的层次帮助父母自我觉察，从家庭关系、父母模式、家长情绪、沟通方式入手，觉察父母僵化的行为模式、面对负向情绪、改进沟通方式，用父母的改变促进孩子的改变，从而解除负向的家庭养育烙印，走出负向养育循环，这样才能从根本上改变家庭成员的互动模式，养育出有内在力量的孩子。
  模式是难以调整的行为惯性。父母如果陷入僵化模式，就会失去觉察力。养育卓越孩子三步法指的是觉察模式、面对情绪、改进沟通。作者提出了三种核心模式、三种核心情绪、三种核心沟通，不仅提倡父母成为有觉察力的父母，而且给出了明确的方法。
  养育孩子，从父母的觉察和改变开始。

【作者简介】

常盛春

 

整合取向心理学家，养育卓越孩子三步法创始人，杰克·韦尔奇推荐的心理学家，湖北省心理咨询师协会首席专家顾问，广州白云心理医院下辖广州白云心理健康研究院名誉院长，《长江日报》旗下《聊愈丨37度心理》栏目特邀嘉宾主持人，国家二级心理咨询师。

中国应用心理学重要推动者，2005年首次引进享誉世界的加拿大海文学院整合心理训练，2006年首次引进东京完形学院罗丝·娜吉亚完形治疗训练，2006年为中国内地引进中国香港萨提亚学院教师课程，2011年引进德国呼吸身心整合训练体系。

【目录】

第1章 养育卓越孩子三步法/1

 

第1节 养育卓越孩子三步法介绍/2

第1步：觉察模式/3

第二步：面对情绪/5

第三步：改进沟通/6

 

第二节 第1步：觉察模式/11

父母僵化的模式到底对孩子有什么影响？/12

模式会让孩子受伤/12

模式会让孩子逆反/13

模式会让孩子情绪失调/14

模式会污染孩子的世界/15

模式决定孩子的人生态度/16

僵化模式为什么会导致孩子反向的行为？/17

僵化模式会忽略孩子的需要和感受/17

僵化模式会让孩子逆反/17

僵化模式会忽视孩子的困难/17

僵化模式会贬低孩子的自我价值/17

僵化模式会扭曲事实，让人过度反应/18

父母模式的家庭来源/18

 

第三节 第二步：面对情绪/20

父母情绪对孩子的影响/20

父母的情绪会传递给孩子/20

父母的负向情绪会污染孩子的人生/21

父母难以面对的负向情绪/22

现在难以面对的情绪包含着过去难以面对的情绪/22

现在难以面对的情绪包含着养育者不接纳的情绪/23

父母难以面对的情绪影响着孩子/24

父母小时候的失落变成对孩子的拒绝/24

父母的心碎会变成孩子的心碎/25

父母的负向情绪导致孩子的反向行为/25

父母情绪的家庭来源/26

 

第四节 第三步：改进沟通/28

负向沟通对孩子的影响/28

负向沟通会变成制约/28

负向沟通会把问题扩大/29

负向沟通会塑造负向性格/30

负向沟通会变成一个印记/31

父母的负向沟通导致孩子的反向行为/32

父母沟通的家庭来源/33

 

第五节 家庭养育烙印/35

正向的家庭养育烙印/36

负向的家庭养育烙印/37

家庭养育烙印如何代代相传/37

父母的模式会在家里传递/38

父母的情绪会在家里传递/39

父母的沟通方式会在家里传递/41

 

第六节 对孩子的养育，来自自我养育/44

要收回对孩子的投射/44

投射会污染孩子的人生/45

投射会伤害孩子/46

投射会创造现实/46

父母需要修补内在自我/47

父母的自我缺失会变成对孩子的索取/47

父母的自我痛苦会发泄给孩子/48

自我无价值感的父母会夺走孩子的价值感/49

爱自己才能爱孩子/49

疗愈自己的内在小孩/50

重新养育自己/50

真实做自己/52

 

第二章 养育卓越孩子三步法具体方法/53

 

第1节 负向养育循环/54

三种核心模式/54

期待54 2. 控制54 3. 贬损/54

三种负向情绪/54

缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪恶感/54

三种负向沟通/54

期待式沟通 2. 控制式沟通 3. 贬损式沟通/54

负向养育循环/55

负向养育循环开始于期待/56

负向养育循环的第二步是控制/56

负向养育循环的第三步是贬损/57

养育卓越孩子三步法的三个链条/58

觉察期待模式—面对缺失的情绪—改进期待式沟通/58

觉察控制模式—面对心碎的情绪—改进控制式沟通/58

觉察贬损模式—面对罪恶感的情绪—改进贬损式沟通/58

 

第二节 觉察期待模式/59

期待模式/59

树的隐喻1/60

执着的期待对孩子有什么样的影响/60

执着的期待会忽略孩子的需要/60

执着的期待会造成逆反/61

对孩子的期待是自己的缺失/61

把期待转化成连接/62

给予连接/62

给予疼惜/63

鼓励满足/64

放下期待的法则/65

第1条法则是父母给孩子自我探索的空间/65

第二条法则是父母需要和孩子共同进化/68

 

第三节 面对缺失的情绪/71

缺失的情绪/71

树的隐喻2/71

父母有缺失感对孩子有什么影响/72

缺失感让父母无法付出/72

缺失感让父母索取孩子/72

如何疗愈自己的缺失/73

自我连接/73　2. 自我疼惜/74　3. 自我满足/75

疗愈缺失的冥想/76

面对情绪的长期策略/78

觉察/79　2. 承认/79　3. 接纳/79

选择/80　5. 使用/80

 

第四节 改进期待式沟通/83

期待式沟通/83

树的隐喻3/83

用连接代替期待/84

连接式沟通/84

连接式沟通有两种用法：协助孩子和表达自己/86

一些辅助连接式沟通的语言/87

连接式沟通的法则——爱要进入孩子的世界/89

 

第五节 觉察控制模式/93

控制模式/93

控制模式会对孩子带来什么影响/93

控制会引发争吵，争吵带来对立/93

父母不接纳孩子，是父母不接纳自己/94

接纳孩子的缺点，才会让孩子改变/95

把控制转化成整合/95

寻求整合/96

给予接纳/96

传递相信/97

放下控制的法则/98

第1条法则是沟通是双向的，不是单向的/98

第二条法则是父母需要多一点信任，少一点控制/100

 

第六节 面对心碎的情绪/104

心碎的情绪/104

父母的心碎经验会对孩子有什么影响/105

心碎会让父母无法平等沟通/105

父母的心碎会造成孩子的心碎/105

心碎的自我应对/106

自我整合/106

自我接纳/107

自我相信/107

疗愈心碎的冥想/108

面对情绪的中期策略/110

接触力/110

和谐力/115

脱敏力/117

 

第七节 改进控制式沟通/119

控制式沟通/119

把控制转化成整合/119

一些辅助整合式沟通的语言/121

放下执着的语言/121

邀请孩子回应的语言/122

创造讨论的语言/122

示范责任的语言/123

正向表达的语言/123

先跟随再带领的语言/124

表达动机的语言/124

寻求双赢的语言/125

看见动机的语言/125

整合式沟通的法则/126

接纳而不是指责/127

说想要的而不是不要的/127

多了解需要，少怀疑动机/128

 

第八节 觉察贬损模式/129

贬损模式/129

登山教练的隐喻1/129

为什么我们会对身边的人开启贬损模式/130

对别人的贬损来自自我贬损/130

过度牺牲自己会变成对别人的贬损/131

贬损的三种方式/133

语言贬损/133

角色贬损/133

行为贬损/134

把贬损转化成一致性表达/134

一致性沟通/135

展现中正/135

确认价值/137

放下贬损的法则/138

第1条法则是用改变影响孩子而不是用策略操控孩子/138

第二条法则是在当下疗愈孩子的过去/141

 

第九节 面对罪恶感的情绪/146

罪恶感的情绪/146

登山教练的隐喻2/146

罪恶感对人生有什么影响/147

罪恶感让人无法享受生活/147

罪恶感让人想退缩/147

罪恶感让人想证明自己/148

罪恶感的自我应对/149

自我一致/149

自我中正/150

自我确认/150

疗愈罪恶感的冥想/151

面对情绪的短期策略/153

情绪符合事实，顺着情绪能够达到效果/153

情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果/153

情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果/153

 

第十节 改进贬损式沟通/155

贬损式沟通/155

登山教练的隐喻3/155

用一致性表达代替贬损/156

一些辅助一致性沟通的语言/159

表达界限的语言/159

自我校准的语言/159

真实表达的语言/160

表达信任的语言/161

卸下负担的语言/162

给予回馈的语言/162

一致性沟通的法则/163

父母要有健康的界限/163

界限不清的父母对孩子的三种伤害/164

 

第三章 做觉察型父母/167

 

第1节 觉察型养育和模式型养育/168

觉察型父母愿意改变自己，模式型父母只想控制孩子/169

觉察型父母给孩子高自我价值感，模式型父母给孩子低自

我价值感/170

觉察型父母注重孩子的现实自我，模式型父母注重孩子的

理想自我/171

觉察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打压孩子的脆弱/172

觉察型父母养育出觉察型孩子，模式型父母养育出模式型孩子/173

 

第二节 觉察的公式/175

结果的背后是模式/175

模式的底下是情绪/176

情绪的底下是信念/177

信念的底下是经验/177

经验的底下是选择/177

 

第三节 孩子行为的奥秘/180

看到孩子的模式/180

了解孩子的情绪/181

探查孩子的信念/182

知晓孩子的经验/183

影响孩子的选择/185

 

第四节 帮助自己和孩子觉察/186

觉察公式的原则/186

觉察是深入看到真相的能力/186

阻碍觉察的是羞耻感，帮助觉察的是爱与慈悲/187

只有能够自我觉察的人才能帮助别人觉察/189

用觉察公式自我觉察和帮助孩子觉察的方法/190

在模式层面自我觉察和帮助孩子觉察/190

在情绪层面自我觉察和帮助孩子觉察/190

在信念层面自我觉察和帮助孩子觉察/191

在经验层面自我觉察和帮助孩子觉察/191

在选择层面自我觉察和帮助孩子觉察/191

 

第五节 读懂孩子不同阶段的心理需求/193

孩子心理发展有六个阶段/194

依恋期/194　2. 探索期/195　3. 认同期/196

竞争期/197　5. 关系期/197　6. 亲密期/198

 

第六节 孩子的问题是对父母改变的召唤/200

孩子的问题召唤父母的改变/200

孩子的问题召唤父母付出某种能量/201

孩子的问题召唤父母身心平衡地生活/202

 

第七节 *好的教育是自我教育/204

自我教育依靠自己的经验/204

自我教育可以自我复原/206

自我教育可以自我扩展/207