补对钙铁锌宝宝更专注少生病
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九品
仅1件
作者梁芙蓉 著
出版社中国轻工业出版社
出版时间2019-04
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-13
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
梁芙蓉 著
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出版社
中国轻工业出版社
-
出版时间
2019-04
-
版次
1
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ISBN
9787518423552
-
定价
49.80元
-
装帧
平装
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开本
16
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纸张
胶版纸
-
页数
224页
-
字数
270千字
- 【内容简介】
-
瑜伽作为一种较为普适的身心修养方式,越来越多地进入了人们的生活,为精神和机体均带来舒适、慢节奏的放松体验。与此同时,瑜伽英语的学习需求也日渐增多,对于想要体验双语课程、寻求国外专业资格认证的学员或瑜伽教师,这本英语零基础也可以入门的小书就极为实用。书中内容通俗易懂,采用中英文对照的方式,详细列举有关身体部位、体式方位等专有词汇,兼有常见31组体式的完整口令、 休息术及冥想引导口令,同时附上体式演示图片,为瑜伽英语学习提供系统、有效的参考与帮助。
- 【作者简介】
-
梁芙蓉
北京大学医院妇产医院儿科主任医师
中国优生科学协会临床营养工作组委员会委员
父母杂志专家顾问,妇联心系新生命组委会专家委员,擅长儿科营养疾病的诊治,对婴幼儿喂养指导有丰富的临床经验。
精彩内容:
了解晚了会留下遗憾
我家宝宝头发稀松,偏黄软,是缺钙吗?
儿科营养师答:宝宝头发数量的多少主要取决于遗传因素,存在个体差异。头发的遗传倾向比较明显:数量、泽、曲直等均与遗传有关。如果父母或直系亲属中有发质很差的,可能会遗传给宝宝,即使出生时头发很黑,也可能慢慢变黄。
我家宝宝1岁了,体检有点缺钙,只要摄取足够的钙能保证骨骼的健康吗?
儿科营养师答:影响宝宝骨骼健康的因素有很多,基本的4 个因素包括:从食物中吸收的钙、 遗传因素、宝宝的运动量和其他因素。1 岁宝宝缺钙,首先要调整生活,通过食物补钙。必要时要在医生指导下补充钙剂。
多吃富含钙的食物,避影响钙吸收的食物与钙剂同补。
可以选择钙强化食物。
多带宝宝到户外太阳,促进天然维生素d 的合成。
补充维生素d。
纯母乳喂养的宝宝,妈妈要注意补钙。
我家宝宝已经10个月了,可是还没有出牙,是不是缺钙呢?
儿科营养师答:宝宝一般在6~12 个月开始长牙,在2.5 岁之前乳牙长全。不过,宝宝出牙时间存在很大个体差异,有的宝宝出牙较早,有的宝宝出牙较晚,只要是在个体差异范围内,是正常的。“出牙迟是因为缺钙”并不保证,宝宝出牙早晚与遗传因素关系更大。宝宝是否需要补钙应咨询儿科医生。
缺铁贫血如何食补
我家宝宝一岁半?患有缺铁贫血,不爱吃饭,还脾气暴躁,怎么办?
儿科营养师答:妈妈首先要纠正和调整自己在喂养方式和观念上的偏颇,赶快帮助宝宝戒除坏惯,重建对吃饭的信心与热情,回归饮食好惯。
及时去医院,解决消化道问题。
给宝宝独立进食的权利。
不要强迫宝宝进餐,做到少吃多餐,按宝宝的营养需求来喂养,并建立饮食好惯。
让宝宝多参加户外活动,增加热量的消耗。
营造良好的进食氛围。
邀请宝宝的同伴来一起进餐。
我家宝宝14 个月,患缺铁贫血,我应该怎么给她食补?
儿科营养师答:要均衡摄取富含铁的食材,如动物肝脏、动物血等。维生素c 可以促进铁吸收,所以时维生素c 的摄取量也要充足。多吃各种新鲜的蔬菜,许多蔬菜含维生素c丰富,如荠菜。
我家宝宝3 岁2个月,感冒时发现有缺铁贫血的情况,请问食补好还是药补好?
儿科营养师答:首先要看缺铁贫血的程度,通过检查血红蛋白的数值判断是否需要药补(轻度:90~120 克/ 升,中度:60~90 克/ 升,重度:30~60 克/ 升)。轻度缺铁贫血可从食物中补充,食补需要多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、大豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。中度和重度缺铁贫血可采取食补加药补的形式,给宝宝先补充富含铁的食材,需要药物干预的,可以给宝宝服用铁剂。服用铁剂时要注意,硫酸亚铁会对宝宝的肠胃有刺激,优选服用乳酸亚铁成分的铁剂,它对宝宝的胃刺激小,安全、很容易被吸收。
几个补锌误区,新手宝妈别中招
不管缺不缺锌,补了比不补好,是这样吗?
儿科营养师答:很多家长觉得锌对宝宝的健康有益,不管缺不缺都使劲地给宝宝吃各种含锌制剂。殊不知,补锌过量也会带来许多不良后果。事实上,对于一个饮食衡,尤其是蛋白质摄入合理的宝宝而言,一般是不会缺锌的。但是,与成.人相比,宝宝比较容易缺锌,快是一个原因,主要还是因为部分宝宝往往有挑食、偏食的毛病。
宝宝一出生要补锌吗?
儿科营养师答:有些家长在宝宝出生时为他补锌,这种做法是错误的。一般宝宝在哺乳期间不需服用补锌的产品,如果在医院检查血液发现确实缺锌,妈妈可以服用锌制剂,通过母乳给宝宝补锌。
此外,补锌也不需要长期服用补锌的产品,优选一年补充一个周期。之,家长优选首先带宝宝到医院做一个检查,不缺不补,缺多少补多少,千万不要过量。
补充含多种元素的锌制剂更好吗?
儿科营养师答:许多家长喜欢给宝宝补钙锌合剂或者钙铁锌合剂,以为可以一次同时补充了几种营养元素。实际上,靠前医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现,在服用含钙、铁、锌的复合剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不被吸收。
所以家长们在选择补锌产品时,优选找那种针对强的补锌产品,千万不要为了方便多种矿物质一起补,否则补再多也是白费力气。
- 【目录】
-
part1 开启宝宝健康的钥匙,从正确认识钙开始
宝宝缺钙、维生素d 的信号
是什么偷走了宝宝体内的钙
这样补钙,宝宝从小不缺钙
确定钙的摄入量
缺多少补多少
不同阶段的补钙重点
需要加强补钙的几个时期
与补钙有关的营养细节
宝宝太阳讲究多
儿科营养师小课堂
了解晚了会留下遗憾
part2 食物补钙,宝宝身体强壮长得高
补钙明星食材
牛奶/促进骨骼发育
酸奶/钙吸收率高
奶酪/保持牙齿健康
黄花鱼/钙和维生素a 的好来源
泥鳅/佝偻病
鲈鱼/促进体内钙吸收
虾/补钙和蛋白质
豆腐/ 增强骨骼
芝麻酱/补钙健骨
海带/缺钙
紫菜/促进骨骼健康
小白菜/佝偻病
油菜/补钙固齿
荠菜/促进骨骼发育
苋菜/促进骨骼生长
补钙明星食谱
0~6 个月哺乳妈妈补钙食谱?
花生牛奶
生滚鱼片粥
冬笋黄花鱼汤
三丁豆腐羹
山药鱼头汤
木瓜鲫鱼汤
鱼头海带豆腐汤
6~9 个月宝宝补钙食谱?
米汤蛋黄糊
鱼肉香糊
蔬菜米糊
蛋黄南瓜羹
蛋黄稠粥
紫菜蛋黄粥
油菜土豆粥
油菜蒸豆腐
炖鱼泥
虾肉泥
豆腐软饭
9~12 个月宝宝补钙食谱?
海带豆腐粥
双豆腐
鱼肉土豆泥
香菇苹果豆腐羹
胡萝卜小鱼粥
黑芝麻木瓜粥
鲜汤小饺子
花豆腐
1~2 岁宝宝补钙食谱?
小白菜丸子汤
虾皮黄瓜汤
本豆腐蒸虾仁
牛奶西蓝花
核桃花生牛奶羹
牛奶蒸蛋
牛奶小馒头
鱼肉羹
鲜虾烧
双饭团
海带黄瓜软饭
蛋包饭
2~4 岁宝宝补钙食谱?
蛋黄豆腐羹
草菇烩豆腐
紫菜鲈鱼卷
牛奶玉米汤
黄鱼粥
虾仁鱼片炖豆腐
海带木瓜百合汤
清蒸鲫鱼
莲蓬虾蓉
黄鱼饼
清蒸小黄鱼
番茄鱼丸汤
牛奶枸杞银耳羹
清蒸基围虾
4~6 岁宝宝补钙食谱?
海带烧豆腐
香干肉丝
虾皮鸡蛋羹
银鱼烧豆腐
虾皮腐竹
虾仁
火龙果牛奶
奶香玉米饼
麻酱拌茄子
海苔卷
part3 正确认知铁,宝宝缺铁不可怕
宝宝缺铁的信号
是什么偷走了宝宝体内的铁
这样,宝宝从小不贫血
确定铁的摄入量
缺多少补多少
不同阶段的重点
与有关的营养细节
促进铁吸收的因素
抑制铁吸收的因素
烹调方法有讲究
儿科营养师小课堂
缺铁贫血如何食补
part4 食物,宝宝注意力集中,不贫血
明星食材
猪血/缺铁贫血
鸭血/
猪肝/补血,调节疫力
鸡肝/调节疫力
牛瘦肉/调节疫力
猪瘦肉/补充蛋白质和脂肪酸
鸡蛋/健脑益智,保护肝脏
带鱼/养肝补血
黑芝麻/养血润肠
红豆/减少贫血的发生
红枣/
木耳/补气血,清肠胃
金针菇/有利营养素吸收
桃子/益气补血
樱桃/补血
葡萄/缺铁贫血
明星食谱
0~6 个月哺乳妈妈食谱?
柿子椒炒牛肉片
猪肝菠菜粥
银耳木瓜排骨汤
花生鸡脚汤
红枣桂圆粥
鸭血木耳汤
红枣党参牛肉汤
双耳羹
花生红枣鸡汤
6~9 个月宝宝食谱?
牛肉汤米糊
瘦肉泥
菠菜鸭肝泥
蛋黄泥
蛋黄土豆泥
猪肝蛋黄粥
9~12 个月宝宝食谱?
牛肉蓉粥
番茄泥猪肝
圆白菜西蓝花糊
冬瓜球肉丸
肉末蛋羹
番茄蛋黄粥
鸡肉木耳粥
菠菜瘦肉粥
红枣核桃米糊
1~2 岁宝宝食谱?
鸡蛋饼
玉米肉圆
温拌双泥
鸡蛋炒莴笋
红枣莲子粥
黄瓜镶肉
鹅肝蔬菜泥
菠菜猪血汤
胡萝卜猪肝面
2~4 岁宝宝食谱?
芹菜洋葱蛋花汤
燕麦芝麻豆浆
牛肉蔬菜粥
鸭血鲫鱼汤
桂圆红枣豆浆
黑芝麻豆浆
牛肉萝卜汤
三黑粥
鲜茄肝扒
4~6 岁宝宝食谱?
菠菜炒猪肝
鸡血炖豆腐
猪肉韭菜水饺
土豆烧牛
鸭肝粥
鸭血豆腐汤
豉香牛肉
木耳炒肉片
蔬菜蛋包饭
胡萝卜烩木耳
牛肉炒西蓝花
part5 给宝宝科学补锌,妈妈应该知道的事儿
宝宝缺锌的信号
是什么偷走了宝宝体内的锌
这样补锌,宝宝从小不缺锌
确定锌的摄入量
缺多少补多少
不同阶段的补锌重点
儿科营养师小课堂
几个补锌误区,新手宝妈别中招
part6 食物补锌,宝宝食欲好、眼睛亮、脑瓜灵
补锌明星食材
牡蛎/补锌优选
扇贝/增进食欲
蛤蜊/促进生殖器官正常发育
鲤鱼/健脑、明目
鲫鱼/维持味觉和食欲
鸡肉/促进大脑发育
小米/补锌
大米/增强抵抗力
黄豆/促进皮肤伤愈合
绿豆/避细菌感染
花生/促进智力发育
松子/益智、明目、通便
核桃/有利于智力发育
鸭蛋/补脑、明目
蘑/调节疫力
菠菜/维持视力正常
韭菜/改善食欲不振
菜花/保持正常味觉
胡萝卜/有助于改善夜盲症
苹果/开胃促食
补锌明星食谱
0~6 个月哺乳妈妈补锌食谱?
牡蛎豆腐汤
清炖鲫鱼
牛肉小米粥
花生炖猪蹄
花生红豆汤
三丝黄花汤
香菇胡萝卜面
海鲜巧达浓汤
红菇炖蒸鸡
百合干贝蘑菇汤
鸡丝豌豆汤
熘鱼片
6~9 个月宝宝补锌食谱?
西蓝花鳕鱼泥
菠菜鸡肝泥
番茄鳜鱼泥
鸡肉青菜粥
芋头鲫鱼泥
核桃燕麦米汁
菜花鸡肉糊
胡萝卜鳕鱼粥
豆腐肉末粥
玉米绿豆米糊
鱼头汤
南瓜鲈鱼糊
9~12 个月宝宝补锌食谱?
鸡蓉汤
鸡汤馄饨
栗子蔬菜粥
胡萝卜牛肉粥
黑芝麻小米粥
蔬菜排骨汤面
鱼肉青菜粥
鸡丝粥
生菜虾仁粥
黄花菜瘦肉粥
1~2 岁宝宝补锌食谱?
胡萝卜鸡蛋碎
虾仁菜花
干贝蒸蛋
蘑菇奶油烩油菜
肉末胡萝卜黄瓜丁
水果沙拉
鸡肝小米粥
木耳蒸鸭蛋
鱼肉豆芽粥
鸡蛋菠菜泥
韭菜炒鸭肝
南瓜黄豆粥
2~4 岁宝宝补钙食谱?
奶油菠菜
奶油虾仁
鸡肉丸子汤
鹌鹑蛋菠菜汤
香椿肉末豆腐
培根焗扇贝
胡萝卜西芹鸡肉粥
茄汁黄豆
清蒸牡蛎
奶油蘑培根面
三文鱼汤
蜜汁烤鸡翅
奶香蘑面包
玉米苹果沙拉
肉镶蘑
4~6 岁宝宝补锌食谱?
牡蛎南瓜羹
扬州炒饭
罗勒蛤蜊汤
三彩菠菜
板栗油菜炒香菇
香煎鳕鱼
扇贝南瓜汤
胡萝卜炒肉丝
蒜煎虾
鲫鱼汤
松子薯泥
虾仁山药
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