毒型情绪

图书标准信息

• 作者 [阿根廷]贝纳铎·史达马提亚斯（Bernardo Stamateas） 著；燕燕 译
• 出版社 九州出版社
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787510837333
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 288页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

愤怒、恐惧、嫉妒、羞愧……这些情绪只会让人感到挫败。在我们的生活里完美似乎是不可能的期待，请放过自己，不要苛求。真正的安全感来自于我们的内心。《毒型情绪》教会我们如何给自己的情绪解毒，如何运用性格和情绪的王牌引领自己走向人生的巅峰。每一个人都要相信，卓越、爱、幸福和丰富的生活才是我们的命运，让那些阻拦我们进步的负面情绪都见鬼去吧！

【作者简介】

贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学，获得双硕士学位之后，另对两性议题产生兴趣，于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后，他终于明白自己真正的兴趣所在：帮助别人过得更快乐。因此，他创立学说，成了全国知名的演说家和布道家。

【目录】

CONTENTS

前言亲爱的读者 /010

CHAPTER 01 有毒的焦虑

1-我在想什么？ /003

2-为什么大家说我焦虑？ /004

3-焦虑、压力，是一回事吗？ /008

4-小态度带来大改变 /010

5-一切从你的内心开始 /013

CHAPTER 02 有毒的痛苦

1-正常的情绪低落还是有毒的痛苦？ /018

2-痛苦改变你的视角 /0203-痛苦改变你聆听的方式 /021

4-痛苦改变你表达的方式 /0225-痛苦危及你的未来 /023

6-痛苦影响你的人际关系 /024

7-痛苦会通过你的身体表现出来 /027

8-摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略 /029

毒

CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的

1-不可能的期待：成为完美的人 /0382-如此苛求的根源 /039

3-测试：我是完美主义者吗？ /040

4-自我苛求并不能使你出类拔萃 /042

5-创伤与伤痕 /045

6-摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法 /046

CHAPTER 04 有毒的依恋

1-依恋型的人是依赖型的 /055

2-测试：你是不是依赖型的人？ /057

3-依赖型人的特征 /060

4-第一人：我 /062

5-有可能摆脱有毒的依恋情绪吗？ /065

6-危险：依赖 /067

7-摆脱有毒的依恋的策略和实用方法 /069

CHAPTER 05 有毒的愤怒

1-从愤怒到暴力 /075

2-关于我们情绪状态的错误观念 /076

3-我生气了，现在我该做什么？ /080

4-解决问题、缓解冲突的方法 /086

CHAPTER 06 有毒的忌妒

1-要小心忌妒的心理 /095

2-忌妒的人说话尖酸刻薄 /099

3-抛开忌妒的简单技巧和策略 /103

CHAPTER 07 有毒的恐惧

1-恐惧的四个阶段 /109

2-我害怕…… /114

3-从害怕到心理创伤 /116

4-恐惧症 /118

5-打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略 /122

CHAPTER 08 有毒的羞愧

1-让我离开这里，拜托！ /131

2-我感到羞愧……我不知道该怎么办 /135

3-你脸红了！我手出汗了！ /138

4-他们给了我一个1！ /140

5-摆脱羞愧感的简单的实用技巧 /143

CHAPTER 09 有毒的抑郁

1-有希望 /149

2-我不想见任何人 /150

3-我不想做任何事 /153

4-我不想再重复历史 /157

5-我想待在家里 /159

6-常见的抑郁的种类 /163

7-抛开痛苦、开始享受人生的技巧和简单策略 /166

CHAPTER 10 有毒的挫败感

1-我失败了？ /175

2-零容忍 /177

3-逃离挫败感 /178

4-如何提高对挫败感的忍受力？ /180

5-你选还是我选？你来选择 /181

6-尊严战胜挫败感 /184

7-治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法 /188

CHAPTER 11 有毒的悲伤

1-这一章是关于学会生活的 /196

2-那些失去的 /198

3-什么是哀悼？ /203

4-关于悲伤的谬论 /205

5-没有人能体会你的感受 /210

6-对未知的疑虑 /214

7-如何陪伴悲伤的人 /215

CHAPTER 12 有毒的哭泣

1-什么是哭泣？什么不是哭泣？ /224

2-哭泣是习得的，我们通过文化学习哭泣 /225

3-哭泣的根源是“思考”之后的“情绪” /226

4-我想，但是我不能 /228

5-哭泣不是解决问题的办法 /229

6-给负面情绪以它应有的价值 /229

CHAPTER 13 有毒的罪恶感

1-先让我们明确：我们有的是真正的罪恶感还是有毒的罪恶感？ /241

2-有毒的罪恶感的根源 /243

3-带着罪恶感生活的人的有毒特质 /246

4-摆脱有毒的罪恶感的技巧和简单策略 /247

5-改变有毒的罪恶感，你有权享受人生 /249

CHAPTER 14 有毒的拒绝

1-我们曾多少次被拒绝？或者，是我们拒绝了自己？ /259

2-我的，我的，我的 /262

3-从拒绝中解脱的实用简单技巧 /263

参考书目 /269