汉森半程马拉松训练法

图书标准信息

• 作者 [美]卢克·汉弗莱、[美]基斯·汉森、[美]凯文·汉森 著；李新健 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787111544685
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 185页
• 字数 168千字

【内容简介】

　　更少的训练量，每周三天的训练频率，这是轻松切入一项运动的训练方法，而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标，这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛，又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛，而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同，它不仅能让你成为完赛者，更能让你对跑步产生持续的兴趣。

【作者简介】

　　卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位，奥克兰大学运动科学硕士学位，还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者，在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中，都获得过前十名，甚至是前三名的好成绩，曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。

　　基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人，因为曾经执教过的运动员表现优异，凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。

【目录】

第一部分 
训练理念和方法 
第一章　汉森训练法的理念 
第二章　一些需要知道的生理指标 

第二部分 
训练计划 
第三章　训练计划模块 
第四章　汉森的训练计划 
第五章　计划调整 

第三部分 
训练策略 
第六章　选择比赛目标 
第七章　补充训练 
第八章　营养和补水 
第九章　装备起来 
第十章　比赛策略 
第十一章　赛后恢复