睡出好心情

图书标准信息

• 作者 冯观富 著
• 出版社 暨南大学出版社
• 出版时间 2011-11
• 版次 1
• ISBN 9787811359770
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 300千字
• 丛书 好心情系列

【内容简介】

什么是睡眠？不睡的话能支持多久？为什么会失眠？为什么有人常做恶梦甚至梦中拳打脚踢枕边人而不自知？为什么有的人睡眠时鼾声惊四邻甚至酣梦中会猝死？诸如此类睡眠问题经常困扰着许多人。睡眠占去人生1／3时间。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。

【作者简介】

冯观富，美国加州高登大学博士，爱荷华州杜立克大学教育研究所咨商硕士。多年在中国台湾主持并参与中小学辅导工作，曾担任美国修隆(Huron)国际大学心理研究所兼职教授，中国辅导学会理事、秘书长，中国学校课程发展研究学会秘书长。兼任广东海洋大学、湛江师范学院客座教授。主要著述有《学校辅导法规研究》、 《情绪心理学》、  《儿童偏差行为与辅导》、《学校心理辅导的组织与管理》等数十种专著及论文。

【目录】

前言
第一章绪论
一、睡眠是一门科学
二、研究睡眠的时代背景
三、研究睡眠问题--当今重要课题

第二章睡眠的要义
一、近代学者对睡眠的诠释
二、中医学对睡眠的诠释

第三章睡眠的理论
一、西方学者的论点
二、中医学的论点
三、其他理论
四、睡眠的功能

第四章睡眠的启动、过程与身心变化
一、睡眠的启动
二、睡眠的过程
三、睡眠的身心变化
四、睡眠的类型
五、睡眠的起讫

第五章睡眠剥夺
一、睡眠剥夺的含义
二、睡眠剥夺的种类
三、睡眠不足对健康的危害
四、不睡觉能支持多久
五、睡多久才算够
六、久睡易损健康

第六章睡眠与学习的关系
一、记忆的光圈在睡眠中打开
二、不同阶段的睡眠处理不同的信息
三、睡眠不佳会影响智力表现
四、补睡对记忆无补
五、睡眠中学习

第七章睡眠与性生活
一、充足的睡眠有助性趣
二、缺少性生活会失眠

第八章睡眠的生理机制
一、概说
二、睡眠与眼动、脑波的关系
三、睡眠与自主神经系统的关系
四、睡眠与呼吸系统的关系
五、睡眠与心脏系统的关系
六、睡眠与肠胃、肾脏系统的关系
七、睡眠与体温的关系
八、睡眠与内分泌系统的关系
九、睡眠与神经生化物质的关系
十、睡眠的总枢纽--松果腺

第九章睡眠的心理机制
一、概说
二、主观的内源性心理机制
三、客观的外源性心理机制

第十章睡眠障碍
一、睡眠障碍的含义
二、睡眠障碍的分类
三、ICSD一Ⅱ的睡眠障碍分类
四、DSM一Ⅳ的睡眠障碍分类

第十一章失眠与失眠症的处理
一、概说
二、定义
三、失眠症状与危害
四、失眠的原因与类型

第十二章睡眠呼吸问题的处理
一、概说
二、原发性打呼
三、睡眠呼吸暂停症候群

第十三章睡眠异常行为--梦
一、概说
二、睡眠与梦的研究史
三、梦境的解释
四、梦的类型
五、日有所思，夜有所梦
六、疾病与梦的关系
七、浅度睡眠期的梦
八、深度睡眠期的梦
九、快速眼动期的梦

第十四章儿童睡眠问题处理
一、概说
二、儿童睡眠的发展
三、影响儿童睡眠的因素
四、新生儿睡眠问题及处理
五、1～3岁儿童睡眠问题及处理
六、4～6岁儿童睡眠问题及处理
七、儿童睡眠障碍（疾患）类型及处理

第十五章女性睡眠问题处理
一、概说
二、女性睡眠与男性睡眠的差异
三、女性睡眠与月经问题
四、女性怀孕期的睡眠问题
五、女性产期、产后的睡眠问题
六、孕妇睡眠护理
七、中年女性的睡眠问题
八、更年期女性的睡眠问题
九、女性睡眠美容

第十六章老年人睡眠问题处理
一、概说
二、老年人睡眠的变化
三、老年人睡眠型态改变的迷思
四、老年人睡眠改变的因素
五、老年人睡眠障碍
六、老年人健康睡眠

第十七章精神、心理疾患睡眠问题处理
一、忧郁症睡眠问题处理
二、焦虑症睡眠问题处理

第十八章神经生化系统疾患睡眠问题处理
一、概说
二、帕金森氏症的睡眠障碍
三、阿兹海默症的睡眠障碍
四、癫痫症的睡眠问题处理

第十九章睡眠障碍心理治疗DIY
一、概说
二、认知行为治疗失眠的临床实验
三、信念、正向思考可以治失眠
四、信心加信仰产生“神迹”
五、思考正向，去除负向，化解怒气，增强自信
六、压力、情绪管理--安神助眠
七、衣、食、住、行、育、乐调理好，夜夜安眠
八、松弛技术训练

第二十章睡眠障碍的临床医学治疗
一、刺激控制疗法
二、睡眠缩短疗法
三、时相疗法
四、光照治疗
五、药物使用
六、物理治疗
结语
一、为人弹性一点
二、不要到死时才放手
三、莫做贫穷的富人
参考文献