• 文汇生活馆,汉竹·亲亲乐读系列:孕妈妈40周营养开胃菜
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文汇生活馆,汉竹·亲亲乐读系列:孕妈妈40周营养开胃菜

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11.35 2.9折 39.8 九品

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作者汉竹 著;李宁 编

出版社文汇出版社

出版时间2009-10

版次1

装帧平装

上书时间2024-04-14

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 汉竹 著;李宁 编
  • 出版社 文汇出版社
  • 出版时间 2009-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787807416272
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 187页
  • 字数 100千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
  怀孕带给孕妈妈的感觉,有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦,这种感觉好比留在唇齿间的味道,说不出道不出,只可意会不可言传,令人回味无穷,意味深长。
  本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜,帮助减轻孕吐的症状,缓解怀孕带来的疲劳,远离妊高症,教你科学合理地调补,摄取充足的营养元素,保证自身的营养均衡,轻松愉快地度过孕期的40周。
  书中的内容细致洋实,贴近生活。在孕期的每一周里,为孕妈妈列出了开胃食谱;每个月里,为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六大类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡,并且配有精美的图片,孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快,在欣赏中得到饮食、营养的指导。
【作者简介】
  李宁,从事营养工作20余年,在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,并在《健康报》、《保健时报》、《好主妇》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作,为培养新一代营养师做出不懈努力。
【目录】
第1章 孕妇餐,好吃又营养
怀孕了,为啥这般挑食
怎样伺候挑食的孕妈妈
能吃or不能吃,饮食宜忌告诉你
孕期开胃止呕食物榜
第2章 孕1月(1~4月)
补锌,宜早不宜晚
第1周:补好气血,孕期不挑食
大枣鸡丝糯米饭
第2周:食物补锌,宝宝聪明
黄豆芝麻粥
抓炒鱼片
第3周:疲劳感慢慢走近
甜椒牛肉丝
第4周:偷偷改变的味蕾
虾仁豆腐
罐焖牛肉
1~4周食谱巧搭配【主食+粥+汤】
牛肉饼(主食)
燕麦南瓜粥(粥)
奶酪蛋汤(汤)
乌鸡滋补汤(汤)
1~4周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】
家常焖鳜鱼(热炒)
西芹炒百合(热炒)
蘸酱菜(凉菜)
鲜柠檬汁(果汁)
水果拌酸奶(凉菜)
第4章 孕3月(9~12周)
早补钙,母子都健康
第9周:吃点酸没问题
糯米粥
第10周:热能足很重要
葱爆酸甜牛肉
鱼头木耳汤
第11周:做菜别太油
鲜奶炖木瓜雪梨
第12周:饮水有讲究
冰糖藕片
南瓜饼
9~12周食谱巧搭配【主食+粥+汤】
咸蛋黄炒饭(主食)
杂粮皮蛋瘦肉粥(粥)
鸡血豆腐汤(汤)
什锦果汁饭(主食)
9~12周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】
菠菜炒鸡蛋(热炒)
拌西红柿黄瓜(凉菜)
益血安胎饮(果汁)
鸡丁烧鲜贝(热炒)
第5章 孕4月(13~16周)
水果和蔬菜是最好的维生素制剂
……
第6章 孕5月(17~20周)
第7章 孕6月(21~24周)
第8章 孕7月(25~28周)
第9章 孕8月(29~32周)
第10章 孕9月(33~36周)
第11章 孕10月(37~40周)
分娩后新妈妈怎么吃
附录
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