我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南

图书标准信息

• 作者 [瑞士]拉斐尔·海因策 著；宗徐淳 译；[西]何塞·哈巴-卢比奥；王宇
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787505749825
• 定价 58.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 259页
• 字数 191千字

【内容简介】

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。
  睡眠的真正用途是什么？
  我们为什么做梦？
  我们应该小睡一下吗？
  什么是呼吸暂停？
  睡眠的不同阶段是什么？
  如何在不规律的时间下睡觉？
  如何对抗失眠？
  孩子应该什么时候睡觉？
  我们能唤醒梦游者吗？
  如何恢复时差？
  为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。

【作者简介】

何塞·哈巴-卢比奥 

睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。

 

拉斐尔·海因策

沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。

2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。

【目录】

第一部分 什么是睡眠

天地混沌之初，已有睡眠

睡眠调节机制

睡眠的功能

梦境之旅

不断变化的睡眠：从胚胎到衰老

我们如何研究睡眠和嗜睡症

 

第二部分 如何睡个好觉

失眠

呼吸暂停

嗜睡

不宁腿综合征

异态睡眠

怀孕和更年期

生物钟问题

多相睡眠

 

第三部分 关于睡眠的常见疑问

对或错？关于睡眠的谬论和事实

 

附录 睡眠和清醒情况记录表

睡眠卫生准则

您患睡眠呼吸暂停的风险如何？

致谢