打开心智之门：与自己和他人更好地相处

图书标准信息

• 作者 吴倩
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2021
• 版次 1
• ISBN 9787115634610
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 254页
• 字数 150千字

【内容简介】

:
    心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础，影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标，剖析了四种不同层级的心智模型，探讨了影响心智发展的因素，给出了让关系变好的三句神奇的口诀，并设置了13间“健心房”供读者汲取养分。此外，本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。
    本书适合所有渴望提升生活幸福感，希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读，能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。

【作者简介】

:
    吴倩，北京师范大学心理学硕士，日本文部科学省博士奖学金资助公派早稻田大学进修临床心理学。国家首批二级心理咨询师。中国心理卫生协会、中国心理学会会员，美国游戏治疗学会会员，日本箱庭疗法学会会员。
    现为独立执业的心理咨询师，兼任客座心理学教师、图书译者。
    主要译作：《断舍离》《心的处方笺》《我们为何如此不安》《最棒的男孩》等。

【目录】

目录
  第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑：让心智走向成熟
第 一节   心智化：一种关键的“读心”能力 _3
心智化是理解心智世界的能力  _3
“聪明人”不一定是“明白人”  _5
心智总在后台运转  _8
心智升级  _12
第二节   等同：心智即现实 _15
柜子里有老虎  _15
内外世界的边界模糊  _17
自我与他人的边界模糊  _19
第三节   缺少内外世界间的桥梁：在两极横跳 _21
发展的必经阶段：内外世界截然分开  _21
思考与现实脱节  _23
在有洞察力和无法理解的两极横跳  _25
第四节   拒绝思考：对内在世界不关心 _28
只关心外在因素  _28
四铭先生的隐蔽狂想  _29
所谓的神经大条  _31
第五节   成熟版本：我似乎明白他为什么那么做 _33
不理解才是常态  _33
保持怀疑，但不被怀疑所淹没  _35
不必过度警觉  _36
  第二章 成熟的心智化能力从何而来
第 一节   以心育心 _41
心灵渴望心灵  _41
数字时代的挑战  _43
第二节  代际传递 _45
父母被他人装进心里的经历  _45
能否把别人装进心里，并不取决于受教育程度  _46
突破传承模式，革新心智  _47
第三节   依恋类型 _48
四种依恋类型，你的社交模式是什么  _48
打垮一个人的，不是负面感受，而是负面感受从未被镜子映射  _50
依恋类型影响镜子的“折射率”  _52
第四节  情感养育 _54
被忽视的情感养育  _54
情感养育和物质养育同样重要  _56
第五节   互动的真实性 _58
真实生命与虚拟生命不同  _58
不要因为怕出错而抑制真实感受  _61
  第三章 三大口诀：让关系变好的三句神奇语言
第 一节   一个沟通断裂的例子：人际互动的心智化解析 _67
亲密背后的误解  _67
解析人际互动链  _68
升级心智的三大口诀  _71
第二节   口诀一：暂停、跳出，思考对方怎么了 /
我怎么了 _73
掌握“暂停键”，改变互动方式  _73
原理：行动背后必然有一个完整的心理状态  _74
快速反应下的“沟通”只是一场独角戏  _75
在心里创建“暂停键”，关键时按下它  _77
进阶应用：发起交流时也需要暂停  _80
健心房 1：口诀一的思考题  _83
第三节  口诀二：别人不懂我，这才是正常的 _86
信息的传达往往不像自己想象中那么清晰  _86
原理：心智并不透明  _87
“不能接近理解”是心灵的一项事实  _89
“别人一定懂我”的信奉者们  _92
健心房 2：口诀二的思考题  _94
第四节  口诀三：把“肯定”换成“可能” _97
突破绝对化的思维壁垒  _97
原理：事物有多种可能性  _98
绝对化的判断来自我们所持有的“心理地图”  _100
“心理地图”，成也萧何败也萧何  _102
开放和多元视角，变“肯定”为“可能”  _103
健心房 3：口诀三的思考题  _105
  第四章 心智训练：获得更满意的生活
第 一节  亲密关系更贴心 _111
应用场合一：选择爱的对象  _111
健心房 4：找出一处未知  _118
应用场合二：爱的接收  _120
健心房 5：识别“心理地图”的练习  _132
应用场合三：爱的表达  _135
健心房 6：反思练习：说出我爱你  _152
第二节  职场上更成功 _155
应用场合一：沟通  _155
健心房 7：理解行为反应模式  _166
应用场合二：解决问题时  _168
健心房 8：多角度思维锻炼  _177
第三节  一般人际关系更顺利 _179
应用场合一：给予时  _179
健心房 9：健脑行动  _190
应用场合二：有需要时  _193
健心房 10：了解自己的困难  _203
应用场合三：发生矛盾时  _205
专栏：心理状态和人际关系对心智化能力的
影响  _214
健心房 11：安全空间  _216
  第五章 心智训练：获得内心成长
第 一节  更协调的自我 _221
打内战的自我  _221
统一起来，共同打怪  _234
健心房 12：正念练习  _236
第二节  更清晰的自我 _238
模糊的自我  _238
更清晰的自我，对自我忠诚  _248
健心房 13：对自己好奇  _250
后记  故事还在继续……  _253