你真的会放松吗

图书标准信息

• 作者 [美]W.提摩西·加尔韦W. Timothy Gallwey；爱德华·汉兹利克Edward Hanzelik；约翰·霍顿John Horton
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2022-03
• 版次 1
• ISBN 9787522202419
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 236页
• 字数 137千字

【内容简介】

著名的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力，取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的，以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期，使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。

  经过二十多年的研究和应用，作者开创了“内在游戏”减压策略，提出了化
  解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。

【作者简介】

W.提摩西·加尔韦，著名的体育心理学专家，他的著作入选全球50部心灵自助经典。他开创了一套帮助人们应对挑战、开发潜能的“内在游戏”心智模式，令世界各地的运动员受益匪浅。在过去的二十年里，加尔韦一直致力于将运动场上获胜的秘密应用到个人发展和企业管理中。

爱德华·汉兹利克，医学博士，资格认证内科医生，三十多年来一直致力于用不同的方法来帮助患者解除病痛。在长达十五年的研究中，他和约翰·霍顿及W.提摩西·加尔韦一起在压力调节方面做出了卓越贡献。

约翰·霍顿，医学博士，与W.提摩西·加尔韦进行了长达三十余年的合作，共同致力于“内在游戏”系列的研究；在近的十五年里，他还与爱德华·汉兹利克医生一起开展了压力调节研讨会的工作。

【目录】

目 录

推荐序 调节好压力，才有动力 / 001

测测你的压力程度 / 004

前言 / 007

引言 / 009

部分 制造负面能量的罪魁祸首

章 压力是你自己制造出来的！ / 012

第二章 两个自我之间的矛盾 / 018

第三章 压力制造者的五个把戏 / 029

把戏1：身份盗窃犯 / 031

把戏2：引发巨大恐惧 / 032

把戏3：渲染负面情绪 / 035

把戏4：自我攻击的高手 / 037

把戏5：生成错误预期 / 038

第二部分 转化负面能量

第四章 面对压力，不一定非要迎难而上 / 044

第五章 别以为放松是件简单的事 / 058

第六章 ACT觉知、选择、信任 / 072

第七章 平衡树 / 085

第八章 铸造自己的抗压盾牌 / 095

第九章 生活是你自己的 / 107

第三部分 回归正能量的修炼

第十章 有奇效的方法——暂停 / 118

第十一章 令人愉快的方法——坐在总裁的椅子上 / 128

第十二章 让你豁然开朗的三个问题 / 135

第十三章 能带给人希望的方法——改变态度 / 142

第十四章 安静的方法——倾听心声 / 152

第十五章 重要的能力——穿上对方的鞋 / 157

第十六章 脑筋急转弯——重新定义你的压力概念 / 163

第十七章 完美的PLE三角形 Performance·Learning·Enjoyment / 171

第十八章 艾琳的故事 / 175

第十九章 面对衰老和死亡的内心调节 / 183

总结 人生的内在游戏 / 195

关于压力、大脑、健康的11个问题 / 211

致谢 / 226