专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力

图书标准信息

• 作者 徐天石
• 出版社 上海交通大学出版社
• 出版时间 2021-10
• 版次 1
• ISBN 9787313252807
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 264页
• 字数 136千字

【内容简介】

人类进入移动互联时代，信息呈几何级数上涨，面对纷繁复杂的信息，“分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和重要。用系统思考的方法来观察分心成瘾的现象，其实是奖赏体系与多巴胺的回馈出现了亢进，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵涉一个人长远的职业生涯发展的问题。
  本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃至整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。
  本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。

【作者简介】

徐天石目前是德勤管理咨询的合伙人，帮助公司客户实现高效的战略管理、业务转型，他在工作中始终倡导专注力为先的理念。他曾任波士顿咨询公司的全球合伙人兼董事、麦肯锡咨询公司全球副董事合伙人、毕马威咨询公司合伙人、埃森哲咨询董事总经理、标准普尔风险咨询大中国区总裁。他拥有美国伊利诺伊大学香槟分校金融硕士学位，是北京师范大学兼职硕士生导师。

【目录】

部分打造适合自己的专注体系

章时刻警醒，打造无与伦比的专注力

节如何提升自律，对手机说no

第二节破解手机上瘾的密码

第三节给专注力加点油

本章小结

第二章把摆脱上瘾作为转型项目来经营

节自我转变需要科学的方法

第二节如何确保转型成功

第三节持续发力、自我、让“专注”常驻

本章小结

第三章决胜专注力

节来自阿里巴巴女仆的提示

第二节避开信息诱惑，聚焦核心信息

本章小结

第四章正念专注力——移动互联时代的生存之道

节以正念专注力应对网络世界的陷阱

第二节以正念专注力抵御商家诱惑

本章小结

第五章努力做一名输出者和创造者

节如何走出盲目跟风的误区

第二节成年轻的大脑

本章小结

第二部分应对分心上瘾的方法

第六章激动人心的愿景图

节分心场景下如何做到专注

第二节立志也离不开自律和危机感

本章小结

第七章锚的力量

节用锚来引导自己全身心投入

第二节执行目标需要锲而不舍

第三节执行目标需要明确的规划和

第四节执行目标需要强大的意志力与能量

本章小结

第八章怎样做到令行禁止

节在收获的路上谨贪婪

第二节“囤积癖”是“知止”的大敌

第三节如何控制自己的

第四节弱水三千我只取一瓢

本章小结

第九章聚光灯

节聚焦是通往专注的不二法门

第二节以聚焦和定力打好手中的牌

第三节向前看，不要纠结于过去

第四节再晚也要努力成为专注的践行者

本章小结

第十章信息断舍离与克服障碍

节简化思维，做好信息的断舍离

第二节克服障碍

本章小结

第十一章坚持不忘初心

节在不忘初心的路上力排诱惑

第二节用恒心守住这份坚持

本章小结

第十二章科技为我所用

节有不受影响的方法吗

第二节科技产品会反噬人类吗

本章小结

第十三章如何让自己的能量暴增

本章小结

参文献