美容瘦身饮食指南

图书标准信息

• 作者 仇易 编；天舒
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2001-08
• 版次 1
• ISBN 9787801572721
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 318页

【内容简介】

本书综合运用医学与营养学的新理论、新方法，详细介绍了美容瘦身的科学饮食。全书分上下两篇。上篇为美容饮食，包括美容饮食基础知识，水果、蔬菜、五谷杂粮、野生动植物等天然美容食品，菜类、汤类、粥类、酒类等美容养颜食谱，防治雀斑、蝴蝶斑、痤疮、皮炎、酒渣鼻及祛皱纹等特效美容食品；下篇为瘦身饮食，包括肥胖与减肥的基本知识，如何通过饮食瘦身，以及瘦身食品与食谱等。本书内容丰富，科学实用，适于广大群众、特别是爱美的女性朋友阅读参考。

【目录】

上篇 美容饮食

 第一章 美容饮食基础知识

  一、营养成分的美容作用

  二、认识你的容颜肌肤

  三、处于不同阶段的女性对美容饮食的不同要求

 第二章 天然美容食品

  一、水果类美容食品

  二、蔬菜类美容食品

  三、谷物类美容食品

  四、家禽肉类美容食品

  五、野生动植物类美容食品

  六、其他美容食品

 第三章 美容养颜食谱

  一、菜类美容养颜食谱

  二、汤类美容养颜食谱

  三、粥类美容养颜食谱

  四、药类美容养颜食谱

  五、酒类美容养颜食谱

 第四章 特效美容食品

  一、专治蝴蝶斑的美容食品

  二、防治皱纹的美容食品

  三、防治雀斑的美容食品

  四、防治痤疮的美容食品

  五、防治酒渣鼻的美容食品

  六、防治白癜风的美容食品

  七、防治脂溢性皮炎的美容食品

 第五章 美容养颜饮食的注意事项

  一、美容养颜的时令注意事项

  二、美容养颜应有的饮食结构和习惯

下篇 瘦身饮食

 第六章 肥胖：美和健康的天敌

  一、对体重的正确认识

  二、对肥胖的正确认识

  三、肥胖的危害

 第七章 如何通过饮食来瘦身

  一、认识各类食品的营养价值

  二、把握原则，合理饮食

  三、通过巧吃来瘦身

  四、饮食有方，提高瘦身效果

 第八章 具有瘦身作用的各类食品

  一、瓜果蔬菜类食品

  二、水产品类食品

  三、野生类食品

  四、其他类食品

 第九章 瘦身食谱

  一、药膳类食谱

  二、汤类食谱

  三、汁饮茶类食谱

  四、粥类食谱

  五、菜肴类食谱

 第十章 饮食瘦身的误区与注意事项

  一、饮食瘦身的误区

  二、饮食瘦身的注意事项