和宝宝一起睡个好觉
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作者(日)清水悦子
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539077741
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数192页
字数90千字
定价52元
货号SC:9787539077741
上书时间2024-11-08
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商品详情
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作者简介:
[日] 清水悦子
儿童睡眠专家
日本专业保育士
从东京都立保健科学大学（现在的首都大学）毕业后，成为一名理疗师，先后在东京各大医院任职。
后来取得御茶水女子大学研究生院人类文化创成科学专业硕士学位，并在东京大学研究生院教育学研究科进修博士课程。
清水女士以专业保育士的身份，多次在网络上发表关于“母婴安睡技巧”的文章，为妈妈们提供夜啼方面的咨询服务，并于2011年在日本出版了本书，长销10年以上，重印46次。
主编推荐:
★ 日本婴幼儿睡眠专家、专业保育士写给亚洲妈妈的母婴安睡宝典。日本长销10年，重印46次！
★ 作者亲身实践，利用书中的方法，女儿持续半年之久的夜啼在5天之内就得到缓解！日本明星妈妈都在用！
★ 只需简单3步，就能改善孩子夜啼、入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题，让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时！
★ 附赠《母婴安睡记录手册》，随时记录孩子的作息和生活规律，还有0~5岁宝宝作息情况&喂养标准参考，安心又贴心。
内容简介:
面对入睡困难、频繁夜醒、半夜哭闹的“睡渣”，几乎所有的新手妈妈都是手足无措的！
本书是日本婴幼儿睡眠专家、专业保育士写给亚洲妈妈的母婴睡眠宝典。作者从专业的视角出发，并结合实际育儿经验，摸索出了孩子夜啼、入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题的改善方法。书中分析了婴幼儿的睡眠机制，并通过制定安睡时间表、改变哄睡方式来改善母婴睡眠！
摘要:
曾经有一段时间，人们认为陪孩子睡会导致孩子夜啼。当时，人们觉得夜啼是亚洲国家孩子才会出现的问题，欧美国家的孩子并没有这样的情况。因此，有些亚洲睡眠专家认为，亚洲妈妈会被孩子的夜啼所困扰，主要原因在于亚洲国家与欧美国家的文化差异——陪睡。
从某种程度上来说，这也有一定的道理。
陪孩子睡时，妈妈对孩子的睡眠状态十分敏感。如果不了解婴儿的睡眠特点，就会在孩子每40～60分钟“梦话梦哭”时做出反应过度的行为，这也是十分正常并可以理解的。
但是，正如前文所介绍的，提倡孩子独立睡觉的国家人口总数还不到世界总人口的lO％。或者我们可以认为，世界上90％的父母是习惯陪孩子睡觉的。
那么，为什么亚洲妈妈会如此饱受孩子夜啼的折磨呢？相信不少人都百思不得其解。
我认为其根源就在于现代人的生活方式。以前，很多亚洲国家都比较贫穷和落后，电力供给不如欧美发达国家稳定。在亚洲国家的很多地方，无论是成年人还是小孩子，只要天黑就会上床睡觉，早上很早就会开始活动。而且妈妈会背着孩子做家务或者劳作。
虽然没有特意调整作息，孩子却在不知不觉中过着“在光线明亮的时候活动，在光线昏暗的时候睡觉”的生活，孩子体内的生物钟自然就能正常地发挥作用。
但在现代社会，即便到了夜晚，孩子仍然处于明亮的环境中。其实近二十多年来，看调查数据就能发现，孩子的总体入睡时间在逐渐推迟。我从小都是听着大人说“晚上8点以后是大人的时间，小孩子要早点睡觉”而长大的。近年来，人们开始重新重视孩子早睡早起习惯的培养，孩子入睡时间又整体早了一些。
尽管如此，在日本，晚上10点以后入睡的3岁以下的儿童比例依然达到了将近40％。
如今，中国、日本、韩国等亚洲国家的儿童晚睡的比例排到了世界前列。
而且，现在由父母和一两个孩子构成的小家庭越来越多。白天家里很安静，妈妈经常会在做家务的时候让孩子去睡觉。
这样一来，孩子体内的生物钟就无法正常发挥作用，受到白天的光照等刺激也比较少，越来越多的孩子自然就会出现夜啼。
因此，孩子夜啼的根源并不在于陪睡，而在于现代人的生活方式。
早睡会让孩子第二天更早起床吗
相信不少妈妈都会有这样的疑虑：“晚上让孩子早点睡，那他（她）第二天早上会不会更早就起来？”
据全球日用品公司巨头“保洁”旗下的“帮宝适婴儿研究所”调查显示，在德国0～3岁的婴幼儿中，36％居然都是在晚上7点前入睡的。
而如前文中提到的，在日本，将近40％的孩子在晚上10点左右才人睡，晚上7点前人睡的孩子仅仅只有1。3％。
那么起床时间又有多大差别呢？无论是德国还是日本，大部分孩子都是在早上7点左右起床，两者并没有明显的区别。
P33-36
目录:
第1章 孩子为什么会夜啼
孩子夜啼的原因是什么
孩子半夜醒来很正常
了解一下“梦话梦哭”吧
Column 这类食物竟然会导致孩子夜啼
第2章 简单三步改善孩子睡眠
改善睡眠，关键在于这三步
陪孩子睡和让孩子独立睡哪个更好
现代人的生活方式会导致孩子夜啼
早睡会让孩子第二天更早起床吗
Column 多带孩子出门活动吧
第3章 让孩子更舒适的安睡时间表
了解孩子的睡眠规律和生活节奏
0-5岁各月龄孩子的安睡时间表
尽量让孩子早点睡
如何应对早起的孩子
给孩子洗澡的很好时间
上托儿所的孩子安睡时间表要点
二胎家庭的安睡时间表要点
制作一个适合自家孩子的安睡时间表
Column 妈妈“背奶”要点
第4章 改变哄睡方式
为什么要改变哄睡方式
如何判断是否需要改变哄睡方式
不同类型孩子的哄睡方式
减少孩子哭闹时间的秘诀
妈妈的坚定意志很重要
不要对孩子说“对不起”，而要说“没关系”
哄睡方式无法顺利改变时，妈妈应该怎么办
Column 养成这些习惯，让育儿更轻松
第5章 母乳和孩子睡眠的关系
母乳喂养和奶粉喂养哪个更好
躺着喂奶，妈妈真的会更轻松吗
如何解决喂奶间隔短的烦恼
如何预防频繁哺乳
何时可以给孩子断夜奶
选对时间，让妈妈夜间哺乳更轻松
夜间哺乳困难的妈妈该怎么办
断奶后孩子会好好睡觉吗
夜间哺乳的间隔时间突然变长可能
...
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