内在和解
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作者(美)克里斯多夫·柯特曼,(美)哈洛·辛尼斯基
出版社湖南人民出版社
ISBN9787556128938
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数304页
字数164千字
定价58元
货号SC:9787556128938
上书时间2024-11-08
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作者简介:
主编推荐:
★获奖心理学家的独到总结
以和解的态度重新看待导致压力的各个方面，包括精神内耗、负面情绪、人际困扰、创伤、问题行为等，并提供专业的心理学解决思路！高尔夫球明星运动员约翰·达利亲测有效！
★故事性强，70个小故事沉浸式解决压力问题
购物狂、暴食症、强迫症、孤僻、精神内耗等都有可能是压力问题！如果你在故事里找到了自己的影子，那么书里的30+针对性改变练习，一定用得上！
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解析心理学原理，轻松直白解决你的压力问题，轻松地成为自己的“心理医生”。
★精美双封，内外呼应；标题烫金，更显质感
压力就像一头鲸，总是与你如影随形。与其视其为敌人，不如以和解的心态与之共舞。护封代表与压力和解前的小心谨慎、患得患失，内封代表与压力和解后的自在、豁达。
内容简介:
压力在我们的生活中无处不在。如何解压，每个人都想得到答案。有了这本书，非心理学专业的读者也可以轻松地成为自己的“心理医生”，用和解的态度来实现减压的效果。本书是两位资深心理学家几十年工作经验的总结。他们用诙谐的文笔将70多个与我们日常生活密切相关的案例娓娓道来，并对其进行了细致的心理学分析，还呈现了30多个针对性练习。这是一本好读又好用的减压指南，它不仅能大大缓解你的负面情绪和紧张的人际关系，还能显著改善你的问题行为。
摘要:
※ 一个男人可能相信他的妻子在大多数情况下是忠诚的， 但他知道妻子喜欢身材高大、皮肤黝黑的男人，她所在的男女混合垒球队的一垒手就是这样一个人。因此，这个男人参加了妻子的每一场垒球比赛。
※ 一个女人相信她十几岁的儿子不会吸烟，但决不相信他能照看他 5 岁的妹妹。
※ 一个男人可以把他所有的个人秘密告诉妻子，但他不相信妻子能驾驶他新买的汽车。
这些例子都有一个前提：我们相信人们就是他们本来的样子，他们就是在做他们自己。这些事情不仅包括他们做得好的事情，也包括他们做得不好的事情。我们知道，如果一个人交往过 3 任女朋友，他在每一段恋爱中都出轨了，那么他很可能会在他与第 4 任女朋友交往时继续出轨。当他说自己现在已经变了，他保证以后会永远专一忠诚，我们可能会相信他。然而，我们很难相信一个人能违背他长久以来的行为模式行事。如果我们不再自欺欺人，那么我们就会知道，我们可以相信一个人做什么和不做什么。
我们无法改变他人。如果他们想改变自己，提升自己的认知水平，意识到自己的行为模式和潜在需求，保持积极的动力，并发展出更健康的行为模式，那么他们就能改变。无论我们多么想把某人变成我们认为他可以成为的人或应该成为的人，我们都无法单靠自己实现这种改变。然而，应用本章真相的问题是，我们的希望和需求破坏了我们信任他人成为他们自己的能力。当我们极力关注一个人是否能达到我们的标准或期望时，我们往往坚定地相信他们会变成我们想要的样子，而这往往大错特错。
父母与子女的关系充分证明了我们很难遵循这一真相。想一想父母是如何对待孩子的家庭作业的。父母会反复问他们的孩子：“你今晚有家庭作业吗？你的家庭作业完成了吗？” 对于这两个问题，一般都是肯定或否定的回答。当父母意识到他们的孩子没有做家庭作业而且成绩很差时，他们就会感到不安。
这种不安在很大程度上缘于我们如何看待信任被辜负这件事。“你明明没有做家庭作业，却告诉我们你的家庭作业已经完成了，你对我们撒谎了！”然后，父母决定惩罚孩子，通常是对孩子关禁闭。他们还有可能采取更强硬的控制手段，比如让老师在每周进度报告上签字，或者每天晚上和孩子一起做作业。
虽然从某种意义上讲，这种做法并没有错，但它说明我们往往会用期望代替现实。我们相信孩子会满足我们的期望，而不是任他们的天性而为。当他们做什么事都是任性而为，逃避责任，没有坚持到底的意愿和动力，或者对自己的行为不负责任时，我们就会感觉受到了伤害和背叛。我们以为他们是负责任的，或者我们希望他们一夜之间能突然变得很负责任，可事实却证明我们错了。虽然我们觉得他们辜负了我们的信任，但其实他们可能正在用行动向我们表明他们为什么会那样做。也许他们只是对数学不感兴趣，他们需要或者希望你督促他们更努力地学习；也许他们更喜欢弹吉他或玩电子游戏。与其感到受伤和不被尊重，不如听听孩子的行为在对我们说些什么。我们应该认识到，无论我们如何针对孩子的行为进行说教或惩罚，他们自己的天性往往比我们苛责的言语和严厉的惩罚更有力量。
...
目录:
·001·前言
·011·第1章情绪并非总是神秘造访，它是可以被识别和理解的
·043·第2章只有改变想法并说出感受，你才能摆脱强迫行为
·073·第3章每种行为背后往往都有我们意想不到的目的
·097·第4章除非能面对内在破坏者，否则我们只能自我破坏
·127·第5章再古怪的行为都来自我们的许可
·145·第6章不要将有限的情感能量浪费在妄想、担忧和抱怨上
·171·第7章维持人际关系在于改变自己而非改变他人
·195·第8章建立自我界限能使人免遭拒绝、侮辱和恐吓
·219·第9章放手让别人做自己，而不必成为你期待的样子
·241·第10章时间不能治愈所有的伤痛，但我们可以学习如何放下
·273·第11章让这10个心理学真相为你所用
·294·参考文献
·298·致谢
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