过度努力 为什么你总觉得自己不够好
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作者周慕姿
出版社中信出版社
ISBN9787521734966
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数248页
字数120千字
定价58元
货号SC:9787521734966
上书时间2024-11-08
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商品详情
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作者简介:
周慕姿，心理咨询师，心曦心理咨询所创始人。2017年诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者，《情绪勒索》一书出中文简体、韩文、泰文、印度尼西亚文等版权。另著有《关系黑洞》《他们都说你“应该”》两本书。
周慕姿希望心理咨询工作能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”，还有“为何被困住”的；然后帮他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信，我们拥有“选择的自由”，若能以“真实的自己”面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。
主编推荐:
1．2017诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者，台湾知名心理咨询师周慕姿暖心新作。
2．针对原生家庭导致的个体低自尊、自我价值感低、人生无意义感等问题，通过真实呈现8个来访者的咨询全过程，提供个体走进自己内心深处的路径。不论过去如何，现在的你都是可以选择的。当你愿意相信自己的存在本身就是有价值的，愿意停止对自己的挑剔，当你真正意识到可以为自己而活，你会发现，我们能给自己的支持和力量，比想象的多很多。
3.对于对心理咨询感兴趣或想成为心理咨询师的人群，这本书提供了8个完整的咨询样例，可以满足你对心理咨询的所有好奇。
内容简介:
如果你认定自己一定要努力才行，否则内心就充满惶恐，不敢停下来；
如果尽管你在外人眼中已经足够优秀，但你依然觉得不够，或者认为已经取得的成绩与自己没有关系；如果你害怕麻烦别人，不敢拒绝别人的期待与托付，也不敢提出自己的要求；
如果即使很努力，你的自我价值感还是很低，甚至觉得人生没有意义……
那你大概率就是一个“过度努力”的人了。在《过度努力》这本书中，心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事，他们有不知道人活着是为了什么的购物成瘾患者，有认为人活着就是为了赢的恐慌症患者，有坚持必须满足其他人需求的躁郁症妈妈，还有认为没用就不配活在这个世界上的医生，等等。作者通过与这8个来访者步步深入地沟通，陪伴他们经历从探索、抗拒、觉察到行动的全过程，帮助他们学会关爱自己，学会对自己温柔以待。
希望你与这本书的8个主人公一起，慢慢走进自己的内心深处，了解自己，给自己更多的理解和接纳、认可与温柔，做一个真正爱自己的人。
摘要:
购物狂公主：没有感觉，就不会被伤害
“我没有感觉。活着，没有感觉；也不知道，活着是为了什么。”她坐在我对面，小声地说。
面前的女孩，叫品萱。她看起来性格柔顺，说话声音轻轻的，常常会担心言语冒犯到我。说话时，她时常会留意我的表情与反应。
品萱有一份稳定的工作，父母是退休公务员，经济条件不错，她不需为家中生计烦恼。比起一些同龄的朋友，她工作的稳定与优渥的薪水，是让身边许多人欣羡的。
她来找我，其中一个原因是她发现：她对自己生活的感受，与身边的人对她生活的羡慕，两者有非常大的落差。
因为这样的困扰而决定寻求心理咨询帮助的人，其实并不少。
他们有着共同的特点：看起来生活无忧，甚至会被称为“人生赢家”。当他们不小心透露出一点烦恼，就会被某些人回应：“你就是过得太爽了，这有什么好烦恼的？”
面对别人对他们生活的欣羡与嫉妒，他们觉得自己“应该要懂得惜福”“应该觉得幸福快乐”，但是，自己的感受却不是这样。
时常觉得“空”，就像身体的中间破了一个大洞，什么都感觉不到，却又因为别人的说法，而忍不住怀疑自己的感觉：
“我‘应该要幸福快乐’的，如果我做不到，是不是我有问题？”
只是，当“幸福快乐”变成“应该”，变成义务，就没有人能真的幸福快乐起来。
人啊，如果连自己的感觉都不能相信，那生活，几乎就没有可以凭借与判断的标准了。
“不知道从什么时候开始，我什么都感觉不到。感觉不到快乐、悲伤，不知道活着的意义是什么。不会真的想死，但不知道活着要干吗，只是为了每天过着一样的生活吗？”
忍不住不快乐，但又听别人说“你不能不快乐”；感觉到痛苦。却又被说过得太爽，所以“抗压能力太差”。心里忍不住想：既然生活不能有自己的感觉，自己的感觉永远都是错的，那么，让自己没有感觉，似乎就好了。
努力让自己活着，日复一日地工作、加班，回到家倒头就睡。账户里的钱虽然一直在增加，却不知道有什么意义。
“可是。我的生活，却有很多人羡慕。有些人会对我说，我有一个不用让我担心钱的家庭，有一份不用让我担心钱的工作，到底还有什么不满足？
“听他们说这些话，好像也很有道理。对啊，我还有什么不满足的？为什么我会觉得，自己活不活着，好像都没差别？是不是因为我真的不惜福？”
她那些疑惑，以及想要说服自己的话，让我听出背后有许多的困惑、无力感，和求救的声音。
“我应该要惜福，应该要珍惜，应该要觉得很棒”，这些话听起来，似乎很有道理。如果能够不思考、不感觉，用这些“应该”、外在的标准，就能说服自己；如果自己的感觉可以这么简单，就满足于这些表面上“别人羡慕的生活”，就这么生活下去，那有多好。 但是，就是觉得，这一切“一点都不棒”。在这样的生活中，感觉到自我一点一点地慢慢死去，快要灭顶了。
“能不能有人来拉我一把，帮我摆脱这个状况？”她在心里忍不住大声呼喊着。
“因为，我快沉下去了。”
父母帮孩子做每一个决定
...
目录:
前言
第一步 探索
购物狂公主：没有感觉，就不会被伤害
父母帮孩子做每一个决定
“购物”成为纾压管道
“一定要赢”先生：追求赢，是人生最重要的事情
只有“不想撑”，哪有“撑不住”？
不犯错小姐：我只是，不想麻烦别人
严重焦虑与抑郁
完美的“假我”
“钢铁先生”：只要我不在意任何人，我就不会被伤害
一堵无形的墙
自责小姐：我永远都不够好
疑似恐慌
父母批评自己的话，内化在自己心里
他们都抗压能力很强，只有我……
“不够好”，是她内心长久的伤痕与自我怀疑
我们会想要保护破碎的自己
面具木偶：我早就忘记了自己原本的样子
像木偶一样忍耐
心悸、喘不过气
不敢拒绝别人，怕别人不开心
完美妈妈：我要先满足所有人的要求，才有机会做自己
我不见了
我就是要做到完美，堵住你们所有人的嘴
“疾病”的发生，是种求救
有用医生：不“有用”就没有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的丛林求生系列
“你在这里哭，会给其他人造成困扰。”
“我们这里可是每天都在死人！”
“情绪”是一种保护与提醒
第二步 抗 拒
不能说的秘密
“一定要赢”先生：我们不想面对的，可能是真正重要的事物
不
...
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