再也不见,拖延症
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作者(美)帕梅拉·S.威加茨,(美)凯文·L.焦尔科
出版社化学工业出版社
ISBN9787122372475
出版时间2021-07
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数200页
字数131千字
定价59.8元
货号SC:9787122372475
上书时间2024-11-08
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商品详情
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内容简介:
本书包含四个部分。第一部分了解我的拖延，你将了解到焦虑与拖延之间的关系，发现拖延背后的原因，并开始投入努力做出改变。第二部分我如何才能克服拖延，你将努力改变那些引发焦虑与拖延的消极思维模式，找到逃避行为背后的对失败（或成功）的恐惧，提升完成任务的信心；或通过挑战自己的完美主义信念，来接受生活中固有的不确定性。第三部分我怎样才能实现目标，包括改变行为并朝着目标前进的策略，如何设定有效的目标以提高工作效率，并指导你更有效地管理时间。第四部分如何保持积极的改变，介绍了一些方法，让你维持那些来之不易的积极改变。
目录:
第一部分 了解我的拖延
第1章 我们为何会拖延
看看你是哪种拖延
行为拖延
决策拖延
主动拖延
拖延十有八九是因为焦虑
焦虑如何导致拖延
自我怀疑
对失败的恐惧
对成功的恐惧
完美主义
各种因素的共同作用
第2章 如何找到自己拖延的真正原因
可能的原因
拖延原因自测
第3章 克服拖延要做哪些准备
找到改变动机
做好改变的准备
发现克服拖延的好处
设定切实有效的目标
做出公开承诺
第二部分 我如何才能克服拖延
第4章 克服因恐惧失败或成功导致的拖延
因恐惧失败而拖延
因恐惧成功而拖延
克服恐惧，拖延不攻自破
第一步：识别焦虑的想法
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