双人瑜伽艺术
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作者(荷)马晋伟,文莲,岳耀
出版社清华大学出版社
ISBN9787302562016
出版时间2021-03
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数536页
字数399千字
定价79元
货号SC:9787302562016
上书时间2024-11-03
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商品详情
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作者简介:
马晋伟，国际双人瑜伽导师，手倒立集训导师，FEIYASA品牌创始人之一。获得哈他流瑜伽、阿斯汤加瑜伽RYT200认证，并擅长深层组织与运动按摩及泰式按摩。多年来执着于双人瑜伽的练习、教学和创新，设计出独特的“手倒立进步阶梯”，帮助不同水平的人实现科学、安全的手倒立。
主编推荐:
"1.一个人的瑜伽是修行，两个人的瑜伽是艺术。
2.在双人瑜伽中，爱是一种能量，温柔而坚实地化作肢体间的和谐与默契。
3.从零出发，在能量的流动中收获更年轻的面容、更柔韧的肢体、更轻盈的体态、更优雅的气质。
4.在愉悦的精进中，遇见更完美的自己，以及更可爱的彼此。"
内容简介:
本书采用简明易懂的语言与大量高清图片，为读者展示了双人瑜伽的动作要领与练习技巧，其中包括练习手法、双人练习技巧、错误提示以及注意事项等内容。在本书中，作者汇集了近二十年教学经验及实践心得，结合国际前沿理论文献，精心整理编写，旨在为瑜伽爱好者及广大读者提供健康、科学、系统的训练方法。
目录:
第1章 基础理论 1
1.1 历史 2
1.1.1 瑜伽的历史 2
1.1.2 中国杂技的历史 3
1.1.3 杂技和瑜伽 4
1.2 如何练习双人瑜伽 5
1.2.1 接纳的艺术 6
1.2.2 信任的艺术 7
1.2.3 交流的艺术 7
1.2.4 心流状态的到达 8
1.2.5 双人瑜伽的安全 8
1.2.6 双人瑜伽的禁忌 9
1.3 三个角色 10
1.3.1 支撑者 10
1.3.2 飞行者 11
1.3.3 保护（者） 12
1.4 手脚握法 14
1.4.1 手和手的握法 14
1.4.2 手和脚的握法 16
1.4.3 手和肩的握法 17
1.4.4 手和骨盆 脚和肩 脚和胯的连接 18
第2章 热身 21
2.1 拜日 22
2.1.1 拜日A 22
2.2 热身流 24
第3章 手倒立进步阶梯 29
3.1 头倒立 30
3.2 三角头倒立 31
3.3 孔雀起舞式 33
3.4 手倒立 34
第4章 双人训练 39
4.1 伸展训练 40
4.1.1 站立面对面 40
4.1.2 站立侧面 53
4.1.3 站立背对背 56
4.1.4 坐姿面对面 68
4.1.5 坐姿背对背 81
4.2 力量训练 89
第5章 独一无二的飞行 103
5.1 基础飞行 104
5.1.1 双
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