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内在安全感 通往疗愈、能量与成长之路

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江苏南京
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作者(英)内里娜·拉姆拉罕

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115622891

出版时间2023-08

版次1

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

页数200页

字数180千字

定价59.8元

货号SC:9787115622891

上书时间2024-11-03

江苏读客文化

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商品描述
作者简介:
内里娜·拉姆拉罕（Nerina Ramlakhan）
·拥有25年工作经验的生理学家、心理学家及睡眠学家； 
·拥有10年在医院开展睡眠和健康项目的经验；
·阿什里奇商学院（Ashridge Business School）倦怠预防教练；
·保柏（Bupa）公司健康解决方案创办人。
主编推荐:
·修复安全感的豪华“工具箱”
本书分享了给生活带来深远影响和深刻改变的 25 个方法，指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源，重塑乐观心态。
·专业推荐
清华大学学生心理发展指导中心原副主任刘丹作序推荐，青年作家刘大铭、中央财经大学应用心理研究所所长赵然、心理咨询家曲伟杰、心理学博主陈荫、蘑菇心理创办人吴冕联合推荐。
·作者经过多年实践创造了“树木疗法”，揭示了大自然的疗愈潜能。
·了解安全感的4个层次——生理→情感→心理→心灵——找准自己的处境，实现心灵层面的安全感
·识别导致不安全感的因素——外界环境、成长经历、创伤、人际关系等——逐个识别，然后击破或和解
·建立内在安全感的25个练习——加强大脑的积极偏好，塑造内在安全感
媒体评论:
每个人都必须面对压力、挫折、意外，这是生命本身赋予我们的必修课题。应对这些痛苦课题好的办法，是开始探索并健全自己的内心世界。这本书可以帮你找到你需要的关于内在力量的答案。
——刘大铭
青年作家，代表作品《 命运之上》，宁夏理工学院终身教授，内容创业者

安全感从来不在外界，它在我们的身体中、在我们的心里、在我们的灵魂中。压力、焦虑、早年的创伤等体验，把内在安全感锁死在心底里。我们不用去外面的世界寻找，只要回归内在心灵系统，重新联结内在资源，咫尺天涯的安全感就会现！
——刘丹
北京大学心理学系临床心理学博士，清华大学学生心理发展指导中心原副主任，中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专委会副主任委员

马斯洛曾告诉我们安全感是人类底层也是强大的需要。本书作者横跨生理与心理两个领域，缘起于对自身经验的总结和对自然环境的观察，针对高压力人群的生理、情感、心理和心灵四个层面，开发、整合了获得安全感的简单而实用的工具包。从安全感出发，谈及个人成长的重要议题。作者勇于自我暴露的真诚与成为变革者的勇气，恰恰是安全感具足的表现。诚心正意地将这本书推荐给大家，它既可以作为个人自助的工具书，亦可作为企业管理者和心理助人者的案头书。
——赵然
中央财经大学心理系教授，应用心理研究所所长，中国心理学会注册系统督导师，中国心理卫生协会首批认证督导师

世界上没有绝对安全的生活。所谓安全感，就是带着感恩和警觉创建我们尽可能安全的生活而已。这本书回归安全感的本质，提供了非常具体的方法，帮助我们疏通且滋养内在的心灵土壤，安全感，“敢”安全。
——曲伟杰
心理咨询家，心理学校创办人

如果你得到过完美的养育， 那么你不需要读这本书。 但正因为
没有完美的人， 没有完美的父母， 没有被完美养育的孩子， 所以关于安全感， 我们需要为自己做点什么。 书中的办法并不是让你突破人性极限， 无中生有， 恰恰相反， 它是去唤醒
...
内容简介:
比起通过外在的环境、事件或人获得安全感，自我的内在安全感才更有效，更能解决问题，也更能使我们有能力挖掘内心深处的需求，从而开启真正的成长。

本书探讨了压力、韧性、倦怠等问题，作者凭借 25 年作为生理学专家、心理学专家及睡眠专家的工作经验，通过树木疗法，结合 25 个简单、高校的练习，指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源，重塑乐观心态。

本书适合所有渴望梳理内在情绪、化解内心焦虑、应对精神内耗、克服各种倦怠的读者阅读。

目录:
引言//1

这个世界是安全的还是不安全的//6

不安全感来自恐惧//7

安全感来自爱//10

第一部分安全的假象：生存习惯的养成

第1章安全感意味着什么//14

深陷无益的模式中//14

当你不知道自己是否有安全感时//16

无意识的不安全感//18

有意识的不安全感//20

无意识的安全感//20

有意识的安全感//22

安全感的四个层面//23

安全感对你来说意味着什么//27

由外而内，由内而外//27

2内在安全感：通往疗愈、能量与成长之路

第二部分借助智能神经系统获得内在安全感

第2章导致不安全感的因素//32

以原始的求生模式生存//32

一个急剧变化的世界——变化、噪声、需求和技术//34

第3章智能的神经系统//37

有关安全感的科学的核心原则//37

生命中的一天//39

多层迷走神经理论//44

神经系统的演变//47

调节、协同调节及调节异常//49

从神经系统的视角看待生存的习性//50

感知我们的内在世界和外在世界//52

意义很重要//55

社会参与//56

人群中的孤独//58

冻结的“完美”//63

关系中的安全感//65

……

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