1分钟缓解腰痛
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作者(日)酒井慎太郎 著;高智贤 译
出版社湖北科学技术出版社
ISBN9787535294449
出版时间2017-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数143页
字数150千字
定价35元
货号SC:9787535294449
上书时间2024-11-03
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商品详情
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作者简介:
酒井慎太郎 ，酒井诊所团队代表、柔道整复师。曾是骨科、腰痛专科医院以及职业足球队的临床医师，专长是腰痛与运动伤害治疗。在日本圣马利安娜医学大学医学系解剖学习时，开始关注“关节囊内功能异常”，之后便以关节囊内矫正术为主的治疗方式，为难治型腰痛或膝盖疼痛的患者进行治疗，患者人数每日达170人以上。曾经接受过酒井医师治疗的患者包括拳击手内藤大助、职业棒球手高桥由伸、演员村井国夫、音无美纪子、秋野畅子、山下真司等运动选手和艺人，还有很多的医疗界从业人员，被日本电视台节目誉为“拥有神之手的治疗师“。著作有《99％关节痛都能痊愈【实践篇】》《99％腰痛都能痊愈》《聆听身体的疼痛》《提早发现提早治疗事典》等书籍。
主编推荐:
◎为什么你的腰痛老治不好？
①没有找出腰痛的根本原因
②过度的静养会使腰痛更加恶化
③没有改善日常姿势，动手术效果有限
④要自己改善腰痛而非等待别人来医治
◎你能够自己改善腰痛
柔道整复师酒井慎太郎自创的腰痛自疗体操——ROM体操，简单、快速，2个网球+早晚1分钟ROM体操，靠自己的力量改善恼人的腰痛！
◎针对不同的腰痛类型，配合不同的ROM体操
无论是前弯疼痛型腰痛，还是后仰疼痛型腰痛，或其他类型的腰痛，都可以运用相对应的ROM体操和网球来改善。
◎矫正不良姿势，拒绝复发
本书教你正确的站姿、坐姿和走路的身体姿势。
内容简介:
《1分钟缓解腰痛》介绍柔道整复师酒井慎太郎的腰痛自疗法：ROM体操以及伸展操，你只需要2个网球和几分钟空闲的时间就可以有效缓解腰痛。在家就能做，简单、快速，可以帮助矫正在日常生活中的不良姿势。针对不同的腰痛类型，配合不同的ROM体操，无论是前弯疼痛型腰痛，还是后仰疼痛型腰痛，或其他类型的腰痛，都可以运用相对应的ROM体操和网球来改善。
目录:
什么是ROM体操？
本书的使用方法
前弯疼痛型篇
舒缓腰痛的基本体操：早晚的基本体操+腰痛舒缓操
后仰疼痛型篇
舒缓腰痛的基本体操：早晚的基本体操+腰痛舒缓操
感谢酒井医师的关节囊内矫正术，让我们跟腰痛说拜拜！
ROM体操——关节囊内矫正术简化版，我们都在做！
PART1了解腰痛
常见的腰痛情景
场景1闪到腰的无限循环
场景2明明超痛的，医师却说“没问题啊”
场景3明明动了手术却无法好转
场景4定期就医却依然没有改善
让自己从腰痛中解放吧！多数的腰痛都能好转！
解析腰痛原因与类型：酒井式腰痛检查表
PART2治疗腰痛
找出令人痛苦的腰痛根源！
改善腰痛的关键就在“荐髂关节”
神之手的绝技大公开
将荐髂关节松开的“关节囊内矫正术”
使用网球，关节囊内矫正术轻松上手！
“关节囊内矫正术”居家版照护关节的ROM体操
前弯疼痛型篇
上半身前弯引发的腰痛
ROM体操的治疗原理
利用网球来刺激荐髂关节减轻卡锁的症状
ROM体操的做法
将荐髂关节靠在网球上然后躺在地板上
趴姿后弯体操
身体后仰让重心回归后方
扩胸体操
以强力的反折力道改善驼背
后仰疼痛型篇
上半身后仰引发的腰痛
ROM体操的治疗原理
利用网球刺激尾椎骨让身体重心前倾
ROM体操的做法
只要让尾椎骨靠在网球上即可
正坐前弯体操
弯曲腰部将重心前倾
前·后腰痛型的体操
腰部扭转体操
哪侧腰疼就扭转哪侧
脚跟下压体操
脚部发麻时让背部与脚部保持一条直线
番外篇
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