摆脱失眠
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作者赵利杰 编著
出版社中国人口出版社
ISBN9787510138447
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数143页
字数185千字
定价19.8元
货号SC:9787510138447
上书时间2024-11-02
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商品详情
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作者简介:
赵利杰，首都医科大学附属北京宣武医院神经内科主任医师、北京市有名神经内科专家。曾获北京市科技成果奖2项，单独或参加撰写神经内科论著10余部。现任中国老年保健协会理事，并担任医学顾问等职务。特别擅长中西医治疗脑血管病、帕金森病等常见病和疑难杂症。
主编推荐:
内容简介:
怎样才能摆脱失眠的困扰呢？赵利杰创作的《摆脱失眠》告诉你首先要放松自己的心情，万病由心起，无论是什么样的病，多半是心理作用的障碍，失眠患者要找出导致自己失眠的原因，然后才能对症下药；其次要改变自己的生活习惯，有规律地作息，保证自己享有充足的睡眠时间；再次要注意自己的膳食，运用食物的力量巧妙地改善自己的睡眠；最后要多参加体育锻炼，生命在于运动，运动可以增强我们自身的体魄，提高自身的免疫力，可以帮助我们缓解失眠的痒状。
摘要:
目录:
第一章 失眠测试
您是否睡眠不足
您的睡眠质量怎样
您是否失眠
您属于哪种类型的失眠
第二章 解读失眠
七情内伤读失眠
劳逸失常伤睡眠
饮食不当损睡眠
体质不好扰睡眠
疾病缠身难人眠
不同患者有不同的失眠表现
失眠按病程分为三类
失眠按严重程度分为三类
失眠的病因各不同
失眠的诊断标准
失眠是一种症状，失眠症是一种疾病
失眠与神经衰弱有何关系
第三章 睡得好身体才好
提高睡眠质量是当务之急
“深度睡眠”是健康的标志之一
不同人睡眠时间的长短不同
睡眠时间不宜过长
补眠时间多少合适
可怕的睡眠障碍
失眠心理面面观
身体病了，觉也没了
第四章 哪些疾病易引起失眠
治疗五脏，缓解失眠
肝郁化火型失眠者的药膳
心脾两虚型失眠者的药膳
胃失和降型失眠者的药膳
第五章 心不静，觉不宁
哪些心理因素易导致失眠
精神疾病常伴随失眠症状
突然失眠如何应对
急性失眠症的治疗方法
短期失眠症患者的心理疗法
长期睡眠障碍者的行为疗法
如何治疗焦虑性失眠
如何治疗因恐惧引起的失眠
如何消除不良情绪
第六章 今夜“你”为什么失眠
引起失眠的坏习惯，你有吗
别在睡前使用电脑
胃不和则卧不安
头部温度稍低有利睡眠
用脑过度导致失眠
细节决定
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