协和专家教你产后恢复身材棒
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作者马良坤主编
出版社电子工业出版社
ISBN9787121462214
出版时间2023-09
版次2
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数176页
字数229千字
定价59.8元
货号SC:9787121462214
上书时间2024-11-02
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商品详情
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作者简介:
"马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会主任委员
中国医师协会医学科普分会产科科普专业委员会主任委员
中国康复医学会产后康复专业委员会副主任委员
协和医学基金会金域母婴健康管理专项基金负责人
国民营养健康专家委员会委员
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理、多学科的疾病管理等有丰富的临床经验。
承担重量、省部级、院校级、企业科研教学课题20余项，同时承担了多项公益活动，在妇产科、营养、心理、口腔、运动、护理、助产、人文及健康管理相关的临床、教学、科研和科普方面均取得了很好的成绩。
曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业书籍20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普书籍近50部。
"
主编推荐:
"马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供科学的引导。
凭着20余年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，一定对你有所帮助。
"
内容简介:
本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版上市后得到了读者的认可和喜爱，屡次加印。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。本书从月子护理到产后瘦身，协和孕产专家都给予最贴心的专业指导，从产后第一天到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到适合自己的产后恢复计划，通过“掌握饮食智慧”“讲究生活细节”“安全瘦身运动”等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。
目录:
Chpter 1 经历生产，你的身体亟待恢复
生完也没有变轻松：松弛了、肥胖了、出问题了 14
产后肥胖十有八九会中招 15
女性最容易长肉的三个阶段 15
孕期体重长哪儿了，哪些地方能减掉 16
产后肥胖有哪些看不见的伤害 18
产后恢复急不得，一点一点慢慢来 19
月子期要为不胖身材打基础 20
要不胖，月子饮食有讲究 20
要不胖，月子运动少不了 20
出现这些情况时，瘦身计划缓一缓 21
产后便秘不宜瘦身 21
产后贫血不宜瘦身 21
科学饮食是产后恢复的保证 22
适量均衡，不多不少，不瘦不胖 23
不反弹不复胖，这才是检验瘦身成功的关键 24
Chpter 2 产后0~6个月的享“瘦”计划
产后第1周 掌握饮食智慧――以清淡、易消化的食物为主 28
产后瘦身不能按照一般的减肥方法 28
坚持母乳喂养是促进脂肪燃烧的第一选择 28
多吃易消化的粥、软烂的面条 29
没下奶之前，千万不要喝下奶汤 29
千万不能节食 29
剖宫产妈妈排气后再进食 29
少量多餐，饿了就吃 30
吃菜有点咸味就行，盐别多放 30
将普通盐换成低钠盐 30
哺乳妈妈也不需要大吃大喝 30
讲究生活细节――及时使用收腹带 32
收腹带不仅能瘦腰腹，还能防内脏下垂 32
顺产后什么时候用收腹带 32
剖宫产后什么时候用收腹带 32
安全瘦身运动――根据身体情况及早下床 33
坐月子不等于卧
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