情绪心理画 一笔一画安顿你的内心
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作者(美)希拉·达西,(美)雷切尔·史密斯
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115602725
出版时间2023-02
版次1
装帧平装
开本24开
纸张胶版纸
页数308页
字数200千字
定价59.8元
货号SC:9787115602725
上书时间2024-11-02
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商品详情
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作者简介:
希拉·达西
·她在心理咨询领域拥有20余年的工作经验。
·她在《财富》世界500强公司的顾问工作使她深入理解了如何推动个人和团队的变革性成长。
·她拥有孟菲斯大学美术学士学位、加州大学洛杉矶分校的社会情感艺术从业资格证书。
雷切尔·史密斯
·作家、教学设计师。
·加州大学洛杉矶分校教育学博士。
·她在教育、领导力和社群推广方面拥有20年的丰富经验。
主编推荐:
1.你我正在寻找的情绪私教
开启自我疗愈、觉醒与成长之旅，重塑健康心境。本书包含20 个话题，如希望、信念、勇气、压力、反思等，每个话题包含两个速写练习，每个练习后面都留有空白页让我们进行实操演练。
2.业内盛赞
业内人称“艺术治疗之母”、整合艺术治疗、绘画艺术治疗先行者孟沛欣审校、做序推荐
中科院心理所教授黄峥、蘑菇心理联袂推荐
3.图文并茂，实操性强
·1个情绪轮盘，精准感知自己的情绪，在创造性的速写过程中释放/安抚情绪。
·1个视觉库，作为参照或灵感来源，有助于激发想象力。从中找到与自身感受相符的标记，随着速写之旅的推进，可以在空白处创建属于自己的视觉图形。
·40个疗愈之作示例，配合实操练习、快速落地转化，轻松开启情绪之旅
媒体评论:
传统艺术治疗要求咨询师具有临床心理和艺术表达的双重造诣，而这本书将艺术治疗变成了一种接近可以自助的疗愈工具。通过作者清晰的指引、温暖的鼓励， 读者可以跟随画笔走进自己的心灵深处，到达语言无法触及的地方，那里生长着智慧、勇气和希望。
——黄峥 中国科学院心理研究所副教授、中国心理学会心理危机干预工作委员会秘书长、 中国心理学会临床与咨询专委会委员
情绪是一种生命活力，它需要被看见、被表达、被升华。对生活节奏快，经常备 感压力的成年人来说，诗意速写是疏解情绪，觉察自我并获得内心成长的不错工具。 ——吴冕
蘑菇心理
通过深刻而又简单的引导和练习，达西激发出我们内在的创造力去表达并超越 强烈的情绪。她指导我们释放出心中的艺术因子，从动荡走向安宁。
——Di一心理
达西带着慈悲心，给读者呈现了既可实操，又寓意深刻的内容。她用优美、易 懂的语言描述了艺术创作的疗愈作用，启迪读者亲自拿起画笔付诸实践。阅读中， 我发现特别是关于“真相”和“洞察”两个章节的内容特别令我动容，益于学习者 实际应用。
——贾斯汀·麦格瑞（Justin McGrail） 温哥华岛大学（Vancouver Island University）教授
内容简介:
你的生活是否因焦虑和压力失去了控制？你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰？你是否经历了重大的负面事件与变故？本书作者在人生的艰难时期发现，速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来，进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。艺术并不令人生畏，任何人都可以拿起一支笔，开始一种变革式的创作实践，它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式，它已发展成一种治疗工具，帮助我们识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。这种自我表达与自我反省的日常过程将帮助我们应对焦虑与创伤，重建欣欣向荣的内心图景。本书包含20个话题，如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行实操演练。本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读。
目录:
引言
一椅一桌一盏灯，一纸一笔一天地。勾画焦虑，我寻到了心灵的宁静；勾画沉默，我听到了自己内心的声音；勾画神秘，我看到了那些我一直知道真实存在却没有勇气揭露的事情；勾画羞愧， 我以谦逊和优雅的态度解放了内心的荣耀。
开启向内探索之旅
视觉库
情绪轮盘
常见问题与答案
1． 希望 ： 将焦虑转化为期望
焦虑和期望只有一线之差，焦虑代表恐惧，而期望代表希冀。
如果你饱含焦虑地听着敲门声，那么改变之风便无法打开你的心门。你迫切地想要保持现有的安宁，害怕即将发生的最坏情况，你吓得无法动弹。你面临的将是的毁灭——改变之风将强行 进入，带来极具侵略性和破坏性的变化。
如果你满怀期望地听着敲门声，让改变之风进入你的世界，那么这股新鲜空气会为你提供额外 的氧气。你得到了升华，成为改变的一部分而非它的抗争者。
速写给予你空间去接受你的焦虑和羞愧，给予你时间去探求这些焦虑情绪的根源，给予你机会 去表达和处理这些情绪。你将学着放弃对外部环境的控制，也越来越熟悉内心深处的希望、勇气、 信仰、真理和爱。
关于希望的速写
勾画焦虑，直面消极情绪
勾画期望，学会接受变化
收获：这些画作给了我表达情绪的安全地带
2． 信仰 ： 检验真正的信仰和盲目的信仰
信仰是对行为的信念。你不需要确切地知道正在发生什么或将要去往何处，你需要的是看到当 下所有的可能性和挑战，并用勇气、信仰和希望拥抱它们。你可能会发现自己正站在悬崖的边缘， 审视前方未知的命运；而此时你的灵魂深处有一个你向往的情境，但你不知如何到达那里。你所在 之处与你憧憬之地相距甚远，你的信仰必须飞跃所有已知的事实才能到达目的地。此时是你
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