一日简易快乐养生法
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作者何富乐 编著
出版社人民卫生出版社
ISBN9787117249331
出版时间2017-10
版次2
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数177页
字数145千字
定价19.9元
货号SC:9787117249331
上书时间2024-10-31
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商品详情
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作者简介:
何富乐，浙江中医药大学中医内科学主任中医师，重量名老中医（周维顺）学术继承人。现任浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员，中华中医药学会亚健康分会常委，中华预防医学会卫生保健分会秘书长，中华中医药学会肿瘤分会、药膳分会、治未病委员等任职9项，中国科普作家，杭州市科普作家协会医药委员会主任。
获颈椎枕发明专利1项，主编出版专著7部，发表学术论文10余篇和科普作品250余万字。
内容简介:
何富乐编著的这本《一日简易快乐养生法（第2版）》分上、中、下三篇：上篇按一日的时间顺序，介绍各类中医养生手段，读者可以针对每日的各个时间段，从本书中找到切实可行的养生方法，比如手指养心操、意念运动法、万全饮食调控法等；中篇主要是深化“快乐养生法”的三大核心理念；下篇主要介绍作者在多年临床和养生实践中总结出的简易养生方法和理念，包括季节养生、药膳养生、肿瘤养生、药饵养生、体质养生和临证提醒。
目录:
导论 要养生，先养心
一、养生就是快乐养心
1.养生究竟是什么
2.养生是不是苦差事
3.什么时候需要养生
二、治未病理论是中医养生体系的核心理论
1.治未病的由来
2.治未病的三个层面
三、了解一下中医养生的内容
1.顺应天时
2.饮食调养
3.节制性欲
4.调节情志
5.适量运动
6.初病调理
7.药饵养生
上篇 从早到晚说养生
一、(5：45～6：00)起床四部曲
（一）叩天钟
1.什么是叩天钟
2.叩齿法的具体做法
（二）干梳头
1.梳头养生的实例
2.干梳头到底有没有理论依据
3.梳头有什么具体的功效呢
（三）冷洗脸、温刷牙
1.冷水洗脸可预防感冒
2.温水是口腔保护剂
（四）晨起喝杯水
1.喝什么
2.什么温度最适宜
3.怎么喝
4.喝多少
二、(6：00～7：00)晨间运动
（一）快乐运动
（二）意念运动法
1.意念运动主要内容
2.意念运动前准备
3.意念运动后休整
（三）慢跑跑出真健康
三、(7：00～7：20)三餐饮食的学问
（一）正确的吃喝是通往健康的捷径
1.正确的食物选择
2.适宜的烹饪方式
3.有规律的进餐习惯
4.有选择地应用食疗
5.身患疾病时正确地进行饮食调理
（二）万全饮食调控法
1.可以总结为一个字――饥
2.基本原则――七七二三，快乐健康
（三）中医食疗的原理
1.人体是一个阴阳平衡体
2.中医食疗就是利用
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