拥抱你的敏感情绪(疗愈情绪接纳自我)
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作者(英)伊米·洛
出版社机械工业出版社
ISBN9787111664772
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数271页
字数0.201千字
定价59元
货号SC:9787111664772
上书时间2024-10-31
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商品详情
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作者简介:
伊米·洛(Imi Lo)，昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。
内容简介:
你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。
你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。
你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。
……
也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。
在书中，你将学到：放下旧的情感包袱以及狭隘的心态；处理让你烦恼的社交问题和家庭关系；建立健康且愉快的亲密关系；培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静。
摘要:
第1章 情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀
你是这样的人吗
本书从头到尾，“情绪敏感”“情绪强烈”及“情绪天赋异禀”这三个短语可互换使用。这种特质包含以下五个核心特征：
1．深刻、强烈且复杂的情绪
2．深切的同理心及高敏感度
3．高度敏锐的知觉力
4．丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性
5．创造性潜能与存在焦虑
深刻、强烈且复杂的情绪
作为一个高敏感度的人，你有能力体验到比正常水平更深刻、更复杂、更强烈的情绪。这会让你的感受极其生动，有时候也会令你极其痛苦。你体验到情绪之流连续不断，有积极的，也有消极的，有时候两者一起出现，有时候是短时间内的互相转换。
你体验到的情绪既强烈又波动：你能从欣喜若狂瞬间跌入忧伤的谷底。被艺术或者音乐打动时，你会被喜悦的潮水淹没，进而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些时候，你体验到情绪是如此强烈、无法抵御，你都感觉到自己要失控。
你充满激情，即使在外表上可能看不出来。另外，由于强烈地感觉到爱与依恋，你总想与人、地方及事物建立一种紧密的情感联结，有时候分离与结束对你来说异常困难。
比起别人，可能你在生命中会体验到更多的温柔、忧伤及怀旧的感觉。然而你情感上的宽广度常被人误解为一种情绪不成熟的状态，而并不是你有深刻感受力的证明。
深切的同理心及高敏感度
你总是深切地关注身边人，从小就这样。当他人受到虐待时，你总是感同身受。不仅对人有同理心，你或许还感到与动物、大自然及灵界的元素有直接的联系。
你有一种天生的本领，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的个性特征。在社交情境中，你能凭直觉知道其他人处于什么样的身体或精神状态，你感到自己也“承受着”他们身体及精神上的不适感。
你总能体察他人的痛苦，并为之神伤，因而你更希望与人建立一种精神上的、有意义的联结。一旦拥有一段关系，你会忠贞不渝、理想主义并且富于浪漫气息。然而，天生的不设防及敏感，意味着你很容易在关系中受伤。你的爱与悲悯的天性或许已经因早年的拒绝与创伤而受到抑制。
拥有高敏感度的感觉系统也意味着你对周围的环境非常敏感。对于感官上的愉悦，比如音乐、文字与艺术，你越来越欣赏；同时，对于眼见、耳闻、触摸、品尝以及鼻子嗅到的东西，你的反应也很强烈。感官接收的信息太多可能会让你感觉被淹没，或者不舒服。你可能对于高分贝的声音、强烈的气味或者有形的接触（比如衣服的标签或者粗糙的表面）都很敏感。你可能会苦于一些躯体症状的折磨，比如恐音症（对某种声音的忍耐度低），听觉过敏（对特定频率及音域的声音敏感），复杂型过敏及痛觉敏感。
高度敏锐的知觉力
在知觉能力上具有天赋意味着你能感受到、觉知到其他人遗漏的东西。敏锐的觉察能力让你能看穿表象，你常常忙于掌控局势，建立联结。
洞察力、直觉以及从多个层面理解现实的能力，使得你能快速对人或者情形做出判断。在社交场合，你能觉知场上的人际互动
...
目录:
前言
第一部分 情绪强烈的人
第1章 情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀
你是这样的人吗
附加说明
第2章 关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么
高敏感度的人
天赋异禀
读心人与同理心
边界薄
创伤导致的对环境敏感
内向
第3章 情绪敏感与天赋异禀
从未探讨过的天赋异禀
情绪天赋异禀的各种形式
天才的人格特质
过度可激发性
重新看待你的天赋异禀
第4章 情绪强烈与心理健康
什么是正常
边缘型人格障碍与同理心
情绪敏感与精神疾病之间的关系
第二部分 情绪强烈的复杂性
第5章 家庭环境
无形的伤口
情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式
童年没有得到足够支持会导致的后果
第6章 外部世界
木秀于林
嫉妒与围绕在天才周围的社会动力
躲藏和退缩
第7章 内心世界
因“太过了”而羞耻
情绪风暴与失控
感到空虚和麻木
第三部分 从疗愈到茁壮成长
第8章 疗愈旧伤口
说出真相
不再执着于“本来可以”
冲破旧日羁绊
应对与家人相处的困难时刻
第9章 建立情绪弹性
从防御到开放
建立安全基地
友好地对待你的情绪
倾听你的感受
驾驭生命中的起起落落
向生活敞开怀抱
相信
...
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