制怒心理学
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作者曾杰
出版社古吴轩出版社
ISBN9787554614044
出版时间2019-10
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数244页
定价39.8元
货号SC:9787554614044
上书时间2024-10-31
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商品详情
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作者简介:
曾杰，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
内容简介:
遇到不顺心的事情，我们很容易产生愤怒情绪，有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活，还会给我们身边的人带来诸多困扰。《制怒心理学》阐述了愤怒的根源，介绍了7种常见的愤怒类型，以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”，就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极动力，从而获得幸福与平和的生活！
目录:
第1章揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态
何为愤怒？从婴儿的啼哭说起002
愤怒产生的生理基础——压力激素006
愤怒的外界因素——刺激过度009
人在愤怒时，会有哪些表现012
过度愤怒会带来极大的身心伤害015
愤怒的另一面——健康状态下的有益性018
【心理测试】诺瓦科愤怒量表021
第2章迁怒于己，内向者的自卑心理表现
苛责自己是自我愤怒的内因028
自我愤怒者的行为模式031
内向型愤怒的分级：适度性与过度性037
愤怒向内发泄的三个典型特征040
排解内向型愤怒的有效方式043
愤怒后引发的内心抑郁046
【心理测试】自卑心理程度测试050
第3章习惯性发怒，多缘于愤怒者的“假想敌”
习惯性发怒源于父母行为054
习惯性发怒的内因：无端揣测和过度消极057
当抱怨成为一种习惯061
遏制不良习惯，远离无意识的愤怒064
运用塞利格曼乐观主义驱散怒火068
【心理测试】情绪化人群自测表071
第4章故意释放怒火，伪装下的不良意图
维护自身形象的怒火076
故意发怒的真实意图——诉求权利079
愤怒带来安全的距离感082
故意发怒获得诉求，也付出代价085
改变内心，没有怒气的生活会更美好088
【心理测试】自我控制能力小测试092
第5章骤然暴怒，自我失控的危险行为
暴怒者的内心：我为什么失控098
愤怒带来的暴力冲动101
几种避免暴力行为的策略104
保持内心平
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