运动与健康
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作者石振国主编
出版社山东大学出版社
ISBN9787560773971
出版时间2022-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数196页
字数227千字
定价67元
货号SC:9787560773971
上书时间2024-10-31
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商品详情
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内容简介:
本书以体育育人为价值追求，以传授、演习运动健身基础知识与实用锻炼方法为主要内容，以建立适用于高校学生健康需求的个性化运动处方、预防运动损伤和损伤后康复方法等为特色目标，让每一位学生能够科学健身，保持健康。本书具体将从运动的益处与风险、运动健身的基础理论知识、个性化运动处方的制定、运动健身方法与注意事项、运动与减肥、运动损伤与防护等方面，介绍运动促进健康的理论知识与锻炼方法，为学生养成锻炼习惯、积极参与身体练习，从而提高体质健康水平提供参考与保障。
目录:
第一章 探秘体质健康密码
第一节 国家学生体质健康标准
第二节 功能性动作筛查(FMS)
第二章 运动健身的科学原理
第一节 运动的生物学基础
第二节 运动的营养学基础
第三章 运动处方
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方的制定
第四章 运动健身的注意事项
第一节 运动中的常见误区及避免误区的方法
第二节 热身活动和放松活动
第五章 抗阻运动
第一节 抗阻训练概述
第二节 抗阻训练技术分析与练习方法
第六章 有氧运动
第一节 有氧运动概述
第二节 有氧运动技术分析与练习方法
第七章 柔韧性训练
第一节 柔韧性训练概述
第二节 一般柔韧性训练技术分析与练习方法
第八章 功能性训练
第一节 功能性训练概述
第二节 功能性训练技术分析与练习方法
第九章 运动与减肥...
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