轻松学会体质养生(第2版)
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作者胡广芹
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513252997
出版时间2019-01
版次2
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数176页
字数178千字
定价48元
货号SC:9787513252997
上书时间2024-10-30
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商品详情
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内容简介:
本书为养生类畅销书《轻松学会体质养生》第二版，系统阐释了国家标准中九种体质的辨识方法和养生方案，并根据全国“治未病”工作经验补充“血虚质”养生方法。书中图文并茂，内容简单易学，集专业性、实用性、趣味性于一体。从衣、食、住、行多角度分析，提供情志、运动、药膳、刮痧、按摩等养生方法的详细攻略，进行多方面养生指导，帮你一本书玩转体质养生！本次再版增加了配套音频，让读者解放双手，随时随地用耳朵学养生；还有微信读者圈交流活动，向专家级作者在线问答、直播互动。更多增值服务等你来体验！
目录:
漫话体质养生
您了解体质吗/2
一、体质的概念/2
二、体质的构成/2
三、体质状况的评价/4
四、体质的特点/6
五、了解中医体质的收获/9
趣话体质的形成/11
一、先天禀赋/11
二、后天影响/14
体质的分类/23
一、平和质/23
二、气虚质/24
三、阳虚质/25
四、阴虚质/25
五、痰湿质/26
六、湿热质/27
七、血瘀质/28
八、气郁质/28
九、特禀质/29
体质的简单评定/31
一、体质的评定原则/32
二、不同体质的评定标准/33
体质养生九原则/35
一、主动休息/35
二、均衡营养/35
三、保障睡眠/36
四、自我放松/37
五、培养情趣/37
六、有氧运动/38
七、调整心情/38
八、欣赏音乐/39
九、通畅二便/40
趣话体质养生法
平和质/42
平和质是一种健康体质，重在平时的调护，以调心神、顺四时、勤运动为总原则。
一、起居养生/43
二、季节养生/44
三、膳食养生/44
四、运动养生/50
五、情志养生/50
六、中药调养/57
七、经络腧穴养生/58
气虚质（附：血虚质）/61
气虚质宜补气健脾，忌苦寒克伐，在治疗五脏气虚病变时当紧抓脾气虚这一中心环节。
一、起居养生/62
二、季节
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