智慧生活
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作者广州地铁电视
出版社广东科技出版社
ISBN9787535957887
出版时间2013-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数189页
字数210千字
定价35元
货号SC:9787535957887
上书时间2024-10-30
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商品详情
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内容简介:
本书精选广州地铁电视《智慧生活》栏目中与市民生活息息相关的生活小窍门等方面内容，配有节目主持人的图片。
摘要:
秋季：1.预防近视
引起近视的主要原因有：
①用眼距离过近。
②用眼时间过长。
③照明光线过强或过弱。
④在车上或走路时看书。
⑤躺着看书。
⑥睡眠不足。
⑦写字姿势不正确。
⑧各种射线的影响。
Yan：
现在我们就教大家保护视力的3种锻炼方法：
①转眼法。首先要选择一处安静的场所，或站或坐，全身放松，清除杂念，然后双目睁开，头颈不动，只转眼球。从正下方开始，缓慢的转动到左方、上方、右方，*后回到正下方，这样先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，算一次，总共做4次。每次转动眼球，都要尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
②眼呼吸凝神法。选择空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
③熨眼法。这个方法*好坐着做。全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使它们变热，趁热用双手捂住双眼，热散后双手快速拿开，两眼也同时用劲一睁，这样做3～5次，能够促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
Yan：
你妈妈的话优势地位有道理。保护视力，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也是有一定的帮助的。膳食中维生素A缺乏或不足将会出现干眼病；而维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生；钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼；缺少铬，也容易发生近视；锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
维生素A*好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。另外胡萝卜、菠菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也能在体内转化为维生素A。富含维生素C的食物有：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
另外，含钙质比较多的食物，主要有奶类及其奶制品
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目录:
第一章 美容塑身／2
春季
1.护肤食疗／4
2.护肤沐浴／7
3.吃出好脸色／10
4.如何吃不胖／12
5.花养女人／14
夏季
1.晒后修复护理／18
2.美白面膜DIY／21
3.腰围过大的原因与危害／22
4.夏季护肤／24
秋季
1.办公室健身操／26
2.秋季头发护理／28
3.怎样恢复紧致肌肤／31
4.科学控制腰围／34
冬季
1.对抗红血丝／36
2.皮肤干燥脱皮护理／39
3.男士冬季护肤／42
第二章 饮食保健／44
春季
1.科学喝牛奶／46
2.熬夜族的饮食禁忌／48
3.怎样选水果／50
4.蔬菜颜色的好处／52
夏季
1.广东凉茶的学问／54
2.怎样吃水果／56
3.防晒食品／58
4.咖啡的品尝与好处／62
5.早餐误区／64
6.营养早餐餐单4款／66
7.吃剩菜有讲究／68
秋季
1.食物的酸碱度与健康／71
2.秋季巧吃水果／74
3.怎样吃方便面／76
4.吃烧烤的讲究／78
冬季
1.科学控制糖分摄入／80
2.巧吃火锅／82
3.米饭吃出健康来／84
4.科学喝豆浆／86
第三章 健康护理／88
春季
1.亚健康保健／90
2.改善春困症状／92
3.预防流感／94
4.呼吸道疾病防治／98
5.提防有害处的小动作／100
6.宠物咬伤处理／102
夏季
1.熬夜的危害与调
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