你的最后一本减脂书
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作者(日)泽田大作
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518084012
出版时间2021-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数160页
字数98千字
定价49.8元
货号SC:9787518084012
上书时间2024-10-30
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商品详情
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内容简介:
通过减肥变得更健康、更漂亮，通过减肥塑造全新的自我——几乎是所有爱美人士的愿望。科学、健康、有效是减肥的三大前提，所有背离前提的减肥方法都是伪科学！如何在忙碌的生活中安排不受场地、快速有效的运动计划？如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？都能从本书中找到答案。全书配上生动有趣的手绘插图，由毕业于日本大学文理学院心理系和东京医疗专科学校的日本医学硕士以生动有趣的形式介绍一目了然的瘦身方法，让你掌握后自然而然去主动改变，扫清减肥路上的障碍，改善体型，拥有魅力线条。
目录:
本书的有效使用方法
笔者减重20公斤的秘密
瘦身成功的秘诀饮食篇
瘦身成功的秘诀生活习惯篇
身体的急救信号“是否觉得这些习惯似曾相识？”自测清单
第一部分通过消除身体急救信号来瘦身的知识锦囊
如果想要减掉肚子赘肉，首先要挺直腰杆
治疗“腰痛”的关键在于“背部”
电脑和手机会招致大患？利用一个坐姿即可预防的方法
改变坐姿考试竟会更容易及格
若能在当天消除肩部酸痛，就不会成为慢性病
次日不会感觉到疲惫的睡眠方法
养成习惯后自然就会变瘦，高效的步行方式
可以驱寒瘦身的半身浴的正确做法
应对和预防贫血需要补充足够的“铁”
锻炼下腹，改善便秘问题
美白不单靠外涂护肤品，内养更有效果
从蔬菜开始吃起就不容易长胖
按摩小腿肚后全身更舒畅
对付寒冷不应该从外部取暖，而是要从体内开始温暖
利用暖宝宝取暖时，直击三个关键要处
按摩穴位，养成不易感冒的体质
通过足浴、手浴来减重
用维生素C击退紫外线导致的斑点和暗沉
当觉得烦躁不安时先补充“钙”
通过维生素E重返青春
让肠道年轻五岁的“益生菌”
鸟氨酸让你不再受宿醉困扰
在怀孕适龄期有意识地摄取“叶酸”
改变主食种类就能变得苗条
顺利度过生理痛的方法
活动肠道，远离便秘又抗衰老
如果腿部很容易抽筋，试试把茶换成水
在桌面就能解决眼睛疲劳问题
觉得吃过量了后，在48小时以内调整好就是安全的
感到剧烈的头痛时不要冷敷而要热敷
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