张氏五禽戏
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
¥
16.8
6.0折
¥
28
全新
库存16件
作者张晓航 主编
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564422011
出版时间2018-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数86页
字数84千字
定价28元
货号SC:9787564422011
上书时间2024-10-30
商品详情
- 品相描述:全新
-
全新正版 提供发票
- 商品描述
-
作者简介:
张晓航,北京市非物质文化遗产“醉鬼张三门”功夫传承人、国家体育总局健身气功管理中心特邀专家;享受非遗传承人的政府特殊津贴。张老师是清末民初北京有名武术家“醉鬼张三”张长祯先生第四代嫡系传人,堪称明清武术的“活化石”;首都体育学院“国术文化社"武术总教练。在传统武术、中医养生以及国学、昆曲、古董玉器方面张晓航有着十分深厚的家学渊源。
内容简介:
五禽戏因年代久远,形成不少流派,各有千秋,但万变不离其宗。由张晓航主编的《张氏五禽戏》中对五禽戏的每一式动作,都进行了详细的分步图解,由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家,北京市级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范,在传统五禽戏的基础上,还加入了“张三功夫”百年传承下来的精髓和独特功法,通过学习和习练,定会使您受益匪浅。
目录:
第一章 功法介绍 1
一、什么是五禽戏 1
二、五禽戏的原理 2
(一)道法自然 2
(二)动静平衡 2
(三)五行相合 3
三、五禽戏的功效 3
(一)五禽戏对神经系统的影响 3
(二)五禽戏对血液系统的影响 4
(三)五禽戏对呼吸系统的影响 4
(四)五禽戏对运动系统的影响 4
(五)五禽戏对消化系统的影响 5
(六)五禽戏对延缓衰老的影响 5
四、开始练功前必须注意的几件事 5
(一)练习前的准备活动、练习时间 5
(二)练习中的动作要求及运动量 6
(三)练习环境及情绪 6
五、练习时需要注意的几个要点 6
(一)松静自然 6
(二)准确灵活 7
(三)练养相兼 7
(四)循序渐进 8
第二章 基础动作 9
一、基本呼吸法 10
(一)正确呼吸法 10
(二)正确呼吸对人体的三大好处 10
二、基本暖身法 11
(一)张氏舒缓放松法——遛腿 11
(二)张氏基本拉筋法——熇腿 15
三、进阶暖身法 21
(一)张氏肩部松筋法——洗肩 21
(二)张氏腰部强壮法——磨腰 26
(三)张氏劲力开合法——三折腰 30
第三章 功法演示 35
...
— 没有更多了 —
全新正版 提供发票
以下为对购买帮助不大的评价