10分钟简易健身瑜伽
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江苏南京
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作者作者:张斌
出版社重庆出版社
ISBN9787229014278
出版时间2023-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价24.8元
货号SC:9787229014278
上书时间2024-10-30
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商品详情
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内容简介:
大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。
目录:
自序
Part01 简易、速效，适合忙碌一族的健身方法
瑜伽，流传千年的神奇保健法
快速了解瑜伽
舒缓体位法，身体保健立竿见影
呼吸+冥想，迅速瓦解不良情绪
10分钟的瑜伽秘诀
10分钟，这样安排有效
选择最适合的体位法
必不可少的呼吸与冥想
瑜伽大课堂呼吸法
瑜伽大课堂冥想
Part02 随时随地动起来，为健康加油
晨起10分钟，让一整天都活力四射
坐姿脊柱扭转
风车式
屈身动作
清凉呼吸法
拜日式
等车10分钟，运动就要见缝插针
提臀后抬腿式
车内瑜伽
拎包细臂式
办公室10分钟，绝缘文明病
颈部练习
靠椅式
椅子骆驼式
椅子双角式
站立蹲式
半莲花单腿背部伸展式
午间10分钟，为身体快速充电
半弓式
舞王式
战士二式
猫伸展式
睡前10分钟，让身心一起安睡
躺卧式
轮式
弓式
蝗虫式
炮弹式
Part03 简单10分钟，有效应对身体红灯
头晕头痛
犁式
头倒立式
头部放松式
叩首式
颈肩酸痛
狮子式
坐山式
鱼式
牛面式
蛇王式
腰酸背痛
风吹树式
加强侧伸展式
门闩式
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