心理创伤会好的
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作者(美)詹姆斯·S.戈登
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559659156
出版时间2022-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数320页
字数306千字
定价58元
货号SC:9787559659156
上书时间2024-09-07
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商品详情
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作者简介:
"[美] 詹姆斯S·戈登教授(James S. Gordon, M.D.)
哈佛大学医学博士、精神科医生、乔治敦医学院教授。
世界有名的心身医学专家，曾获两任美国总统（吉米·卡特和克林顿）的推崇和信任。
50年来专注于缓解各类人群的心理创伤。
他曾帮助了大量遭受战争创伤的人们缓解伤痛。
也曾帮助遭受“911事件”遇难者家属走出痛苦。帮助贫民窟的孩子走出身心受损的困境，帮助遭受虐待的人摆脱童年创伤。"
主编推荐:
"★ 作者是哈佛大学博士，世界有名心理疗愈专家，拥有50年心理创伤治疗经验，曾获两任美国总统（吉米·卡特和克林顿）的推崇和信任。他还曾主导过战争和“911”事件的心理治疗，让百万人走出了创伤。
★本书中的方法已经让超过百万人走出负面感受，获得重生。
帮助遭受“911事件”遇难者家属走出痛苦；帮助贫民窟的孩子走出身心受损的困境；帮助遭受虐待的人摆脱童年创伤；帮助婚姻失败的人找回对生活的热情；帮助人们走出人际关系烦恼。
无论你经历过怎样的心理创伤，无论这些创伤是大是小，使用本书分享的方法都有效。
★拿来就能用的情绪疗愈工具。
软腹呼吸、ABT练习、摇摆舞动、意象疗法、人际连接疗法、内在引导等非常实用的疗愈工具，让你告别坏的感受，不再被情绪淹没。
★这是一本可以帮助所有人走出悲伤、痛苦、焦虑的书！
帮你解决原生家庭、人际关系、职场、生活、情感上的一切矛盾和情绪。让你活得更自在！
"
内容简介:
我们的心里，总有些大大小小的伤。疫情、失业、生活压力……对于未来的恐惧，生活中的种种不确定，一切都让人感到苦闷和不安。
我们做足了身体上的防御，但无处不在的负面感受，笼罩在我们的心灵深处，感觉人生陷入黑暗，失去掌控。
世界有名心理疗愈专家戈登教授在《心理创伤会好的》中告诉我们，人人都可以用书中的自我疗愈工具来抚平心里的伤，转化焦虑、愤怒、悲伤、恐惧，让你告别情绪上的一切烦恼，重新掌控自己的人生。
摘要:
我们可以获得心理上的重生
当9岁的阿兹哈尔·詹迪亚坐在哥伦比亚广播公司《60分钟》节目的记者斯科特·佩莱身边时，她看起来庄重又沉着。今天，在加沙一所荒凉潮湿的学校操场上，她哭了。在2014年与以色列的战争中，这片地区被炸成废墟。我和阿兹哈尔以及其他七个孩子坐在一起。他们所有人的父亲都在6个月前的那场战争中被杀害。法特玛是一名巴勒斯坦教师，他曾在这儿带领一个为孩子们开设的为期九次的心身技能团体，雅米尔同样如此，这位心理学家是心身医学中心加沙项目的主任。
我一直在向困惑的孩子们解释（他们的表情像是在询问我为什么来加沙工作），我是一名美国精神病学家，早在他们出生之前，从2002年起就在加沙工作。我和我的跨国心身医学团队已经培训了雅米尔和法特玛及其他700名加沙的医生、护士、顾问、教师和女性活动家。然后他们又带领起心身技能团体，让这些孩子，以及成千上万的其他孩子和成年人知道有人在倾听他们、关心他们，仍然存在希望，仍然有可能减轻和治愈他们可怕的创伤。
阿兹哈尔弯下腰，长长的黑色鬈发勾勒出她的脸庞，她用蜡笔指出了她在两组画中精心绘制的细节：一组是她在第一次心身技能团体活动时画的，另一组是三周后——第九次也是最后一次的小组活动快结束时画的。在这期间，阿兹哈尔和其他孩子学会了使用我们传授的自我照料技巧。在她说话的时候，一个小男孩——阿兹哈尔的弟弟，把头靠在她身上。
阿兹哈尔指着第一组中的第一幅画，实际上，通常是前两幅画的组合：参与者被告知要画“你自己”和“你自己优选的问题”。在这幅画的左边，天空上方飞过的以色列飞机正在轰炸她的家，房屋被摧毁，石头从墙壁上坠落。房子旁边的地上有一具血淋淋的尸体。“这是我父亲。”阿兹哈尔告诉我们。附近并排躺着另外两具血淋淋的尸体——她的叔叔们——不远处还有一个，阿兹哈尔说：“她是我的姨妈。”阿兹哈尔的父亲、叔叔们和阿姨的坟墓在纸的上端，在以色列的飞机之上，好像他们已经进入了天堂。女人的坟墓和男人的坟墓是分开的。她告诉我们：“他们是我们的烈士。”在画面的右下角是一个小小的火柴人，它的嘴角因为悲伤而下撇。“这就是我。”阿兹哈尔说。
就像成年人和儿童通常的画作，只不过可怕的丧失是如此明显。经历创伤的人渺小又虚弱，处于画面的边缘，几乎无法生存。
第一幅画很痛苦。“画出你解决问题的办法。”这个过程非常折磨人。一个灰色的长方形填满了页面。“这是我在坟墓里。”阿兹哈尔解释说。她看起来像中世纪的骑士站在石棺上，她说：“解决我的问题的办法，就是让以色列人杀了我。这是一件好事，我会和我心爱的父亲在一起。反正我也一无所有。”
围坐一圈的人沉默不语。我很清楚，在经历创伤时我们感到很绝望，觉得现状不可能有任何改变，永远不可能从中恢复。阿兹哈尔的画和文字是如此残酷、坚定、不可改变，时至今日，仍然像一块硬邦邦的岩石横亘在我的心中。
阿兹哈尔接着讲述。她突然进发的微笑照亮了我们整个下午。“这是我上周画的画。”那是这九次小组活动结束时画的画。那时，孩子们或
...
目录:
序言 所有的伤，都可以被治愈
我是她的医生，她是我的老师
利用身心联系，逆转我们所受的伤
自我照料，是有效的治疗方式
我曾培训数千人，治疗百万人
01邀请你理解自己，了解创伤
我们可以获得心理上的重生
转化创伤的实用工具
02创伤生物学：受伤后，我们的身心会怎样变化
我们天生就有自我保护的功能
当消化系统被围攻
对慰藉食物的靠前渴望
03软腹练习：平息情绪风暴
冥想是治愈创伤的良药
软腹呼吸的步骤
……
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