两分钟教你学会能救命的简单小动作
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作者成向东
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518071913
出版时间2020-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数127页
字数73千字
定价45元
货号SC:9787518071913
上书时间2024-09-07
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商品详情
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作者简介:
北京市鼓楼中医医院康复科主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年，擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加并完成重量科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。多次在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。
内容简介:
本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征，精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括：“小病小痛不求医”——动出自愈力，调理家庭常见病；“养心健脑操”——控三高，防治心脑血管常见病；“伸伸臂、扭扭腰”——解决常见职场问题；“减肥健美操”————控制体重，防范肥胖；“突发急症怎么办”——按按捏捏解决突发疾病。
本书图文并茂，并配有二维码动作视频示范，省时省力，简便有效。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，就能收获健康。
目录:
第1章 小病小痛不求医 动出自愈力，调理常见病
001 流感季节动一动 有效防感冒
按揉鱼际穴 缓解感冒咳嗽
干洗脸、捏捏鼻 提高免疫力，防感冒
002 瑜伽护肺 咳嗽好得快
003 按按捏捏 改善慢性鼻炎
004 张口闭口 保护咽喉
005 动动手脚 保护胃
按摩腹部丹田法 缓解慢性胃炎引起的胃肠不适
按压足三里 有效调节脾胃
006 腰部扭摆 改善便秘
007 “点按”除腹泻
做做胃肠操 强健肠胃
按揉腹部建里穴 调节脾胃功能
008 三个小动作 改善贫血症状
009 口外口内按摩 调理牙周疼痛
010 弹弹耳朵 增强听力
011 肩关节运动 改善肩周炎
肌肉运动法 呵护肩部肌肉组织
钟摆运动 保护肩周
转手臂 缓解肩周关节疼痛
专题 仿生小动作
第2章 养心健脑操 控“三高”，防心脑血管病
012 简单小方法 消除头晕脑涨
巧妙掩耳 使头脑清醒
咬牙切齿 防血栓
高抬腿脚 缓解肩周关节疼痛
点按印堂穴 头晕轻松除
神庭揉一揉 脑涨不再扰
013 偏头痛 几招就缓解
搓脖、摩耳 缓解偏头痛
热毛巾敷头颈 让头痛减轻
敲打腿和脚 偏头痛不用愁
014 降压小动作
常做甩手操 平稳调节血压
两步降压操 降压效果好
擦涌泉穴 缓解高血压引起的
...
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