做好体重管理:瘦怀孕
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作者王琪主编
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553797892
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本12开
纸张胶版纸
页数155页
字数260千字
定价39.8元
货号SC:9787553797892
上书时间2024-09-06
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商品详情
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作者简介:
主编推荐:
内容简介:
养胎不长肉，怎么吃营养又健康？
“孕”动好处多，怎么做安全又有效？
关于孕期体重管理，你最想知道、你需要知道的知识，这里都有介绍。
52个孕期体重管理攻略，个个靠谱，招招管用，让孕妈妈对自己的体重负责。
86道推荐美食，标明热量、关键营养素和功效，让孕妈妈吃得明白，吃得健康。
37种孕妇体操，真人演示动作详解，锻炼部位说明，怎样降低难度也能达到运动效果，更科学，更安全，更有效。
88个产检要点、生活保健，以及缓解孕期不适的小妙方，帮孕妈妈顺利度过孕期。
方法对了，你也能像明星一样享“瘦”完美孕期。
摘要:
目录:
孕1月
只养胎不长肉
孕期检查和生活保健
孕1月体重管理攻略
合理的体重利于优生优育
孕早期饮食清淡可口，不增重
不要大补，和超重说拜拜
正确解读“一人吃两人补”
双胞胎孕妈妈，体重是不是可以多长些
最适合孕早期控制体重的运动
养胎不长肉这样吃
山药炒扁豆
蜜汁南瓜
煎酿豆腐
番茄烧茄子
茄汁菜花
时蔬蛋饼
香煎三文鱼
芹菜腰果炒香菇
健康运动不超重
左右扭转操，增强盆底肌柔韧性
跪立运动，增强腿部力量
颈部练习，舒缓颈部神经
孕2月
只养胎不长肉
孕期检查和生活保健
孕2月体重管理攻略
巧用体重曲线图
远离高热量的油条、油饼
吃对零食，缓解孕吐不增重
少食多餐是最适合孕妈妈的饮食模式
控制体重，尽早预防妊娠纹
养胎不长肉这样吃
土豆饼
杏鲍菇炒西蓝花
玉米面发糕
橙子胡萝卜汁
凉拌素什锦
鳗鱼饭
胡萝卜小米粥
紫菜豆腐汤
香菇炖鸡
养胃粥
健康运动不超重
坐立前屈运动，缓解背部疼痛
鱼式，缓解腰背疼痛
骨盆摇摆，增强骨盆肌力量
双膝靠胸运动，防止静脉曲张
孕3月
只养胎不长肉
孕期检查和生活保健
孕3月体重管理攻略
体重下降，不要盲目增肥
不要过分
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