复原力应对压力与挫折的心理学

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江苏南京

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作者(澳)史蒂芬妮·阿兹里

出版社中国友谊出版公司

ISBN9787505751514

出版时间2021-04

版次1

装帧精装

开本32开

纸张胶版纸

页数216页

字数128千字

定价49元

货号SC:9787505751514

上书时间2024-09-06

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商品描述: 作者简介:

主编推荐:
幸运的是，我们可以通学习和锻炼来提升自己的复原力，让自己拥有一颗强大的内心，迅速从各种困难挫折中复原，更好地应对工作、生活中的压力和挑战。无论你是想解决自己的心理问题，还是希望让自己的内心更强大，这本书都能让你受益匪浅。
内容简介:
复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。即使在成长过程中没有发展出良好的复原力，或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道，我们还是能够培养复原力，让自己更成熟、强大。本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。
目录:
前言

致谢

引言

第一部分：内在工作

摆脱自卑，重建自尊

树立正向思维

学会调节情绪

学会自我关怀

第二部分：外在工作

提高沟通能力

管理焦虑和压力

学会控制愤怒

积极开展社交

第三部分：活出乐观的自己

善待自己的身体

练习解决问题的技巧

确立生活目标

调整心态，应对危机

附录

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