睡个好觉
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作者(加)迈尔·克利格(Meir Kryger)
出版社浙江教育出版社
ISBN9787553695150
出版时间2019-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数262页
字数240千字
定价69.9元
货号SC:9787553695150
上书时间2024-09-05
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商品详情
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作者简介:
迈尔·克利格（Meir Kryger） ：
● 耶鲁大学医学院教授，致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱，北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席，美国国家睡眠基金会董事会成员，曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者，其带队主编的《睡眠医学：理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
主编推荐:
精彩内容:
内容简介:
关于睡眠，你是否存在以下困扰：
· 入睡困难（30分钟内不能入睡）
· 做梦多
· 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦
· 早上醒来头很沉，不清醒
· 晚上容易醒
……
● 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。
● 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。
摘要:
目录:
推荐序解密睡眠，造福大众（韩芳）
中文版序“清醒”面对工作和生活
序言被忽视的睡眠问题
PART1一夜好眠，从真正认识睡眠开始-001
第1章我们为什么要睡觉-003
什么是睡眠-006
我们需要多少睡眠-010
大脑如何控制我们的睡眠-012
如何知道自己有没有睡好-016
我们各不相同，但都需要良好的睡眠-017
第2章生命不同阶段的睡眠需求-019
儿童的睡眠需求-021
青春期孩子的睡眠需求-024
成年人的睡眠需求-026
老年人的睡眠需求-027
PART2哪些人容易出现睡眠问题-031
第3章育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关-033
女性正常的月经周期-035
女性的睡眠模式与月经周期的关系-037
与经前期综合征、经前期烦躁障碍相关的睡眠问题-038
多囊卵巢综合征引起的睡眠问题-040
第4章孕期女性：严重失眠的“重灾”人群-043
孕期和产后的睡眠失调-045
妊娠期间睡眠问题的治疗-048
产后睡眠问题的治疗-052
第5章更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题-053
更年期可能出现的身体状况-055
与更年期有关的睡眠问题-058
更年期睡眠问题的治疗-059
选择一种睡眠问题进行治疗-060
男性更年期-064
PART3你的睡眠问题是由什么造成的-067
第6章如何描述自己的睡眠问题-069
如何描述嗜睡-071
如何描述失眠-
...
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