驯服咆哮的狮子 4步搞定关键冲突
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作者(加)丹妮·博利厄
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787522608587
出版时间2022-08
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数280页
字数166千字
定价49.8元
货号SC:9787522608587
上书时间2024-09-05
商品详情
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作者简介:
【加拿大】丹妮·博利厄
丹妮·博利厄博士是来自加拿大蒙特利尔的心理学家,以冲击疗法和视觉运动整合疗法而闻名。出版著作20余部。为遍布在四大洲15个国家数以万计的学员提供培训及心理咨询。
主编推荐:
1.冲突不可怕,笑着解决它!
2.影响全球15个国家,30万人亲测有效!
3.1个计划/4个步骤/7种原始反应/11种沟通技巧/19个调解工具,帮助你学会用合理的方式、有效的技巧,妥善处理冲突、改善人际关系!
4.在故事里轻松掌握情绪行为疗法,新奇、有趣,适用于所有冲突!专为解救害怕面对冲突的你!
5.随书附赠“理性情绪行为疗法速查表”,一表在手,你就是解决冲突的高手!
6.情商包括五个维度:了解自我、管理自我、自我激励、识别他人情绪和处理人际关系。本书中的CREERAS计划对这五个维度都可以产生积极的影响,从整体上提高个人的生活品质。
7.提升关系力,从练习不吼开始
内容简介:
本书围绕着怎样用很优方式平息与同事、朋友、邻居,以及伴侣、父母、儿女等周围人的纷争这一主题展开。作者设计的解决方法分为4个步骤,用以消除充满恶意的争吵,让痛苦和怨恨烟消云散。跟着本书了解人们遇到冲突时的常见反应、心理状态和防御机制,学会用合理的方式、有效的技巧处理冲突、改善关系。
摘要:
咆哮的狮子
那些只想伤害对手(并往往成功)的人,对他们有任何期待都是徒劳的,但有一点可以肯定:狮子型人格的人就是战士。发生冲突时,他们令人恐惧、憎恶;他们是推土机雷内、威胁者麦克斯、龙卷风林戈。他们的武器是什么?是愤怒、拒绝、侮辱。他们积极应战、提出诉求,毫不犹豫地直面威胁。天性让他们善于战斗和攻击,而不是逃跑。与行为巧妙且阴险的操纵者相反,狮子型人格的人会挑明自己的立场,告发不公正的行为。你很快就知道他们的阵营;和他们在一起,非黑即白。
保持沉默对狮子型人格的人来说是巨大的挑战,特别是遭遇不公正的时候。如果真的任由灵长类动物的原始反应操纵自己,他们真的可以膨胀到伤害与自己有交集的人,甚至吞噬自己的程度。这时他们只有一个目标:不惜代价、不计后果地去战斗以赢得决定权。他们的逻辑就是统治,狮子型人格的人会为了让别人遵守他定下的法则不懈地战斗。
在人生最辉煌的时刻,他们干劲十足、勇猛果敢、精力充沛、富有魅力、野心勃勃且敢为人先。但他们的动机需要受到指引,狮子型人格的人要成为由智慧引导的外交官战士,而不是由本能和情感支配的灵长类动物战士。
话语宣泄
这是狮子型人格的人的第一张面孔:狮子型人格的人用话语与他人斗争。例如,发生冲突时,孩子的词汇变得非常有创意且有说服力:“老烂土豆”“臭狗屎”“傻子”等。小狮子想激怒对方,让对方做出反应,从而证明自己比对方强大;他的态度有点类似于狮子的怒吼,让入侵者感到害怕,然后把入侵者驱逐出自己的领地。
不幸的是,在成年人中,吼叫声仍然存在,并常常夹杂着脏话、喊叫或怒吼。他指责、威胁、争论、侮辱、诋毁、批评……这些话语会较为地破坏宝贵的关系。职场研究证明,攻击和侮辱同事会在其心中留下长期创伤。在76%的案例中,冲突后的合作会持续困难。还记得爷爷让孙子在篱笆的每根柱子上钉一颗钉子,然后又让他把钉子全部拔掉的故事吗?这个故事有几个版本,但寓意都如出一辙:钉子一旦钉进去,即使被拔出来,洞也会永远地留在柱子上。当处在0~3级阶段时,说出的话语会在心里留下深刻的印记,在关系上留下间隙。人类不应该沉溺于这种场景反应。
行为宣泄
狮子持续用吼叫威胁是一回事;它转为行动又是另一回事了。狮子型人格的人的人用拳头和武器进行激烈的战斗。暴力是他的盟友。他坚定而富有激情地斗争,以保护其“族群”或领地。面临威胁时,他不会坐以待毙。因为他自己就是救世主,他承担责任,反对虚伪,甚至会为他人出头。如果他赢了,往往是因为他对自己很有把握,他会为此感到自豪,对伤害、羞辱甚至击溃伪善者的行为毫无愧疚。他会满意地说,“他罪有应得”或“她只是不得不听我的”。从本质上讲,狮子型人格的人扮演了执法者的角色,他经常单方面制定规则,而他的力量却由他体内的灵长类动物控制。
如果你是狮子型人格的人,你不仅会发现这很容易辨认,而且还会为自己符合这些描述而感到自豪。毕竟,在动物界,狮子是丛林之王,是大家尊敬和钦佩的对象。它很清楚,对手没有任何机会。而对于人类,则有
...
目录:
前言
第一章 人际关系的成本与收益
冲突如此频繁吗
冲突对个人生活的影响
职场冲突的后果
终于到好消息了
第一步 停战
第二章 从冲突动物到外交官
小型大脑解剖课
认识灵长类动物、木头人和外交官
成为外交官
第三章 恐惧:冲突中的有力武器
人们善用恐惧来实现目的
试着制造一个怪物
第四章 聚焦人类动物园
冲突情况下的七种原始反应
咆哮的狮子
操纵者蛇
成群结队的鬣狗
逃避的羚羊
赌气的刺猬
受害者黑绵羊
冷漠的猫
第二步 承担责任
第五章 情绪的由来
理性情绪行为疗法
他们的启示
折磨人的“解释”
经典的“所以”
第六章 隐藏的元程序
元程序一:关注危险
元程序二:隧道视野
元程序三:为了熟记而重复
元程序四:选择性记忆
元程序五:放大负面影响
元程序六:背景诠释
元程序七:以相似性归类
第七章 练习承担责任的9个方法
扑克牌分析法
真相圆环法
等级表法
找不同法
引信法
“百事可乐”法
飞镖效应法
代币法
红绿灯法
第三步 聆听、表达、修复
第八章 调解工具箱
带着预期展开讨论
审视两遍
银行账户
5 美分还是 20 美元
尚未愈合的伤口
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