零基础学正宗瑜伽
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作者曲影
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553799315
出版时间2019-06
版次1
装帧平装
开本12开
纸张胶版纸
页数142页
定价39.8元
货号SC:9787553799315
上书时间2024-09-05
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内容简介:
本书从瑜伽概念、流派、功效，到循序渐进的练习，初学者也能迅速上手。本书针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选各类瑜伽体式，图文并茂，更有丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士，满足读者对“美”的追求。
目录:
01倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂
一这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧012
二解密瑜伽分类，品味历史之光013
1.传统瑜伽013
2.现代瑜伽014
三平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮016
四瑜伽风靡全球的6大理由018
1.塑形美体018
2.燃脂瘦身018
3.防病养生018
4.排毒美容019
5.减压怡情019
6.修身养性019
五轻轻松松，了解瑜伽6大精髓020
1.瑜伽体位法020
2.瑜伽呼吸法020
3.瑜伽饮食020
4.瑜伽冥想021
5.瑜伽放松021
6.瑜伽生活方式021
六快乐起航，瑜伽初学者应该这样练022
1.选择合适的瑜伽练习场地022
2.瑜伽服装的选择022
3.瑜伽的很好练习时间023
4.练习瑜伽前后的饮食窍门023
5.练习瑜伽前后的清洁沐浴023
6.练习瑜伽的辅助用具024
7.初学者推荐阅读的瑜伽安全须知024
8.舒缓身心的瑜伽音乐024
9.练习瑜伽的基本顺序025
10.休息与按摩025
七专业解答，直击瑜伽教学常见问题026
1.初学者应该怎样安排练习瑜伽的时间026
2.身体柔韧性比较差，适合练习瑜伽吗026
3.为什么练习瑜伽时肚子会发出“咕咕”
的声音027
4.练习瑜伽最重要的是什么027
5.为什么练习瑜伽时会头晕027
02入门预备课，
体验
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