上医养生法
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作者李宇铭
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518436132
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数280页
字数300千字
定价58元
货号SC:9787518436132
上书时间2024-09-05
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主编推荐:
本书从日常生活为切入点，从生活习惯入手，分析什么样是优选的、什么样是中等的、什么样是不好的，帮助人们认识身体与自然的规律，并提供50个养生练习，涉及生活作息、饮食、情志等三大范畴，包括站立、坐卧、走路、睡觉、穿衣、洗澡
、洗发、刷牙、运动、呼吸、素食、粗食、断食、食生、果食、喝水、静心、放空、冥想等方法，教你正确使用身体，避免各种伤害与疾病，提升自愈力！
内容简介:
很多疾病的发生发展皆因为用错了身体！本书以《黄帝内经》为理论依据，从读者的生活习惯入手，结合上医治未病的理念，帮助人们认识身体与自然的规律，并通过50余个养生练习教会大家如何正确使用身体，以避免疾病伤害，提升自愈力！
目录:
第一章树立养生观念
你习惯采用哪些养生方法
人类逐渐变得长寿是假象吗
人真的可以活过百岁吗
自古医分三等
不断生病跟医生有关吗
第二章上医养生法的系统脉络
三层养生阶梯分类
你的养生方式能问题吗
启动自愈力，生病必有因
养生方式跟性格有关
什么是治本？什么是病因
上医养生的十条原则
第三章生活作息—四时养生篇
“四时”是什么
节气规律影响全球
天人相应的延迟理论
违背四时规律的后果
为什么要春捂秋冻
〈上医练习1〉秋天少穿衣
夏季让身体热一点
〈上医练习2〉夏季不开空调
夏季注意避寒
〈上医练习3〉夏季宜喝热饮
跟着四时调整睡眠时间
〈上医练习4〉跟着太阳起床
秋天为什么要防湿
〈上医练习5〉秋季观察身体
冬季容易上火
〈上医练习6〉冬季多吃水果
秋冬洗冷水澡更强壮
〈上医练习7〉冷热水交替浴
〈上医练习8〉洗冷水澡
第四章生活作息—行住坐卧篇
清洁要注意不伤身
〈上医练习9〉清水洗澡
清水洗发更健康
〈上医练习10〉清水洗发
一定要刷牙吗
〈上医练习11〉清水刷牙
戴眼镜是一种依赖吗
〈上医练习12〉眼睛对焦训练
走路宜穿平底鞋
〈上医练习13〉走路步姿
赤脚跑人生更自由
〈上医练习14〉赤脚跑步姿势
〈上医练习15〉超慢跑
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