呼吸
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作者英国Breathe编辑部编著
出版社中信出版社
ISBN9787521722215
出版时间2020-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数172页
字数220千字
定价59元
货号SC:9787521722215
上书时间2024-09-05
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商品详情
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作者简介:
Breathe杂志致力于帮助你增加与自己相处的时间，这一身心健康生活指南包括5个部分——幸福、生活、正念、创造力和逃离。
主编推荐:
★创刊于英国，风靡世界的正念生活读物，全球累计发行量超过300万册
★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们一起把每个日子过成良辰
★心理学家李松蔚担纲《呼吸》中文版主编，撰写主题文章
★美中心理治疗研究院创始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陈海贤、KnowYourself创始人@钱庄、独立音乐人@陈鸿宇鼎力推荐
★后疫情启思特别专题，李维榕（家庭治疗心理学大家）、李松蔚（心理学家）、李一诺（一土学校创始人）、贾坤（正念指导老师）撰写主题文章，关照日常生活
★青山周平（有名设计师）、钟立风（音乐人）、青音（心理学家）、朱月怡（花点时间创始人）、郎启旭（潮汐正念APP创始人）受访呼吸问答，提供生活状态的参考和人生的启思
也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。
内容简介:
拥抱各种形式的幸福，独处也算是一种。孤独，在现代社会似乎是个贬义词。在小说中，一个孤零零的房子的形象，无论是在荒原上，在峡谷中还是在悬崖顶上，往往意味着悲惨的故事。同样地，一个单独站立，坐着或用餐，也不是理想的方式。它常常被用来作为孤独、没朋友和不快乐的暗示——一个需要被激励并且生命可怜的人。这是小说式的懒惰。然而，这种刻板印象和粗心假设在现实生活中蓬勃发展。例如，为什么那么多人难以相信一个朋友真正热爱并且幸福地独居？为什么同事们与那些喜欢独自工作人进行斗争？为什么拒绝晚会的邀请，会被认为不够热情？然而，对于那些偏爱孤独的人来说，独处时间是个人幸福、健康自尊、情绪恢复和创造性思维的先决条件。它还有助于他们维持和滋养他们生活中的友谊和联系。事实上，在适当的情况下，许多人可以从培养和提高他们拥抱孤独的能力中受益，无论是在一本好书中度过一夜，在公园里安静地散步，还是在博物馆里闲逛。这与寂寞不同，后者可能是令人恐惧和有害的，但孤独却是一种积极的状态，可以让时间放松，释放生活中的一些压力，重新与思想和情感联系起来。现在，是时候把孤独的刻板印象留给小说，拥抱现实生活中的各种各样的幸福形式了。其中一种正是对孤独的偏爱。
摘要:
与孤独对话
疫情在全世界蔓延，刚以为可以喘一口气，结果死灰复燃。(注：本文写于2020年7月)国际生物伦理委员会特别组织了一系列的网络研讨会，其中一场就是探讨这次疫情究竟是怎样影响世界各地的家庭及夫妻关系的，我们又当如何面对。受邀参与的专家来自英国、美国、德国、阿根廷、墨西哥、土耳其、印度以及非洲，我也作为亚洲区代表发言。一连两个周日，我们通过网络交流疫情和心得。
新型冠状病毒肺炎是怎样影响全球的家庭和婚姻的?有没有文化上的差别?从出席者的反应上来看，疫情对全球家庭和婚姻的影响与差别与其说是文化上的异同，不如说是阶级上的分别。不管在世界的哪一个角落，中产阶级的家庭似乎总是比普通家庭有办法。有资源的家庭，并没有那么容易被疫情难倒，反而因为禁足家中，让家人多了时间发挥创意，亲子时间增加了，夫妻的亲密度也提高了。欧美的学者，尤其着力于推动各种有助于父母与孩子相处的活动，以及夫妻恩爱之道。但在一些人口密度高的地方，例如墨西哥、印度及中国香港等，人们几乎在家闭门不出，离婚与家暴的案例却变多了。有趣的是，自杀人数却下降了，可能因为身边都是人，想自杀也不容易。
疫情已经持续几个月了，每个地区的情况及处理手段也发生着变化。人们由初期的不知所措，抢厕纸、抢口罩，直至渐渐适应在疫惰中维持日常生活。只是，大多数人的生活方式和工作态度，都有很大改变，对以前看似不正常的状态，现在都变得习以为常。人人活在疫情中，专家也不例外。
我们这些代表，身处世界各地，却在同一荧幕中出现，大家都有相同又不尽相同的见解。有的悲天悯人，有的提供正念，也有的觉得世事无常，很难做出定论。世界上每一个家庭都有共通之处，而同一个地区的家庭，也有它不一样的地方，要找一套放诸四海而皆准的应对方式，实在困难。但是，大难当头，人人很自然地费尽心思，提出各种应变方式。美国学者的代表彼得·弗伦克尔，分享了一篇他与韩国学者合写的论文，名为“Reaching Up，Down，In，and Around：Couple and Family Coping During the Corona Virus Pandemic”，可以翻译为“上天下地内外四方：找寻伴侣、家庭应对世纪疫情的良方”。
弗伦克尔是我多年前的同学，那时我们一同跟随米纽庆在纽约学习家庭治疗，我常称他为我的“犹太弟弟”。虽是同一师门，但他的取向是典型西方人的进取式，大刀阔斧。面对疫情险峻，他探索了涵盖人类存在的各种元素：精神上的、灵性上的、心理上的、社会道德伦理学上的，为我们提供了一个全面的视角去理解和应对这场人类大灾祸。作为东方人的我，倒没有那种野心。我也受邀为同一期刊Family Process(《家庭作用》)撰写文章，名为“The Musings of a Family Therapist in AsiaWhen COVID-19 Struck”(《一位亚洲家庭治疗师在新冠肺炎疫情期间的思考》)。与弗伦克尔的大气磅礴相比，我所关注的，只是疫情中的一些人际关系小片段
...
目录:
序言
呼吸从未有一刻如此重要
与孤独对话
孤独的对面
假如生活是一场实验
呼吸问答
疫情启思特别活动
呼吸推荐
Wellbeing
幸福
如何开启完美的一天
改变形体，让身心平衡
我们谈谈吧
运动，同样过犹不及
小睡一下，世界都明亮了
Living
生活
嗅闻通往幸福之路
失败了也没关系
停止抱怨，提出你的需求
吸猫的乐趣
目光接触，没那么可怕
尽在你的掌心
Mindfulness
正念
如善待他人一般善待自己
享受独处
化碰壁为重新定位
别忘记给生活留白
专注于你自己的比赛
曲线的意义
发现全新的视角
Creativity
创造力
站上舞台，尝试单口喜剧表演
用鲜花装点生活
家中的四季
书写你的人生故事
Escape
逃离
鬼魅之美
触碰自然
与无聊共存
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