瑜伽运动解剖书
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作者(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787530489345
出版时间2020-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数198页
定价89元
货号SC:9787530489345
上书时间2024-07-16
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商品详情
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内容简介:
瑜伽的练习，既是精神上的又是身体上的。了解瑜伽体式深层次的运动机能，可以使瑜伽运动者了解身体的对齐方式以及每个姿势中要使用的肌肉，从而得以进行更深层次的练习，以解决身体弱点、动态的失衡和提升力量。
从学习解剖学语言，到将解剖学概念应用到复杂的瑜伽体式中，《瑜伽运动解剖书》真正地涵盖了这两者之间的一切。
本书作者——布朗蒂娜·卡莱-热尔曼，致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，被译为11种语言全球销售，累计销量超百万册。将复杂的知识直白而清晰地传递给每一位读者，是卡莱-热尔曼擅长的事情，也是她的“运动解剖书”系列一以贯之的特点。
基于她的“运动与解剖学”实验室30年研究成果，卡莱-热尔曼用解剖学语言剖析瑜伽运动的真谛。全书包含43个运动主题，从人体结构入手，透视了肌肉在瑜伽姿势中扮演的各种角色，帮助运动者理解瑜伽动作原理，调控运动幅度，学会用正确的方法让肌肉到达正确的位置。
目录:
1关于肌肉的基本概念
什么是肌肉2
横纹肌的宏观结构3
横纹肌的微观结构4
肌肉不能完成所有的动作8
原动肌、拮抗肌、协同肌13
动作中肌肉的不同收缩形式14
同一块肌肉在不同体式中可能发挥不同作用16
肌肉收缩并不总是发生在你以为的位置18
双倍力量对抗20
不同肌肉长度状态下的肌肉收缩22
瑜伽中出现的三类反射24
一些容易混淆的概念25
2肌肉力量与瑜伽体式
影响肌肉力量的因素30
增强背部肌肉力量：幻椅式38
增强下肢肌肉力量：幻椅式40
增强上肢肌肉力量：鹤式42
增强身体前侧肌群力量：平板式44
增强身体前侧和后侧肌群力量：船式46
增强身体前侧和后侧肌肉力量：反台式48
增强身体后侧肌肉力量：蝗虫式50
增强较弱肌肉的力量：鱼式52
增强颈部肌肉力量：头倒立式56
增强臀中部肌肉力量：树式58
3肌肉放松与瑜伽体式
影响肌肉放松的因素62
放松总是能像我们想象的那样容易吗：尸躺式68
放松三角肌：坐姿72
放松躯干：婴儿式76
放松内收肌：仰卧束角式78
放松一侧肌肉：半月式82
4肌肉长度与瑜伽体式
影响肌肉长度和延长肌肉的因素88
腘绳肌：拐杖式94
拉伸腘绳肌98
腘绳肌和腓肠肌：下犬式100
拉伸小腿三头肌102
臀大肌：花环式104
背阔肌：背部伸展式106
斜方肌：犁式108<
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