瑜伽训练彩色图谱
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作者(西)米雷娅·帕蒂诺·科尔
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115500502
出版时间2021-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数112页
字数192千字
定价59.9元
货号SC:9787115500502
上书时间2024-05-10
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商品详情
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主编推荐:
·简明瑜伽训练可视化指南，包括30多个精选的瑜伽基础练习体式，将每项训练以视觉化的方式呈现，给出清楚简明的说明，方便读者快速阅读掌握信息。
·每个体式用图示的方式进行了展示，详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法及与此相关的其他体式，清楚的说明了避讳事项，以免读者进行错误的锻炼， 对自身身体造成损伤。
·配备了相应的视频素材，便于对照练习。
·介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。
内容简介:
瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法，深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南，共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。本书对每一个体式都用图示的方式进行了展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法及此相关的其他体式。本书还详细介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法，提供了一系列瑜伽练习教学视频。本书可供瑜伽初学者参考。
目录:
如何使用本书 6
第一章 解剖学与生理学 9
生理系统 10
骨骼系统 12
骨骼系统
人体骨骼 14
脊柱 16
肌肉系统 18
肌肉系统
人体肌肉 20
动作平面和身体动作 22
神经系统 24
其他系统
内分泌系统 25
第二章 体式 27
瑜伽体式 28
概述
山式（TadaSana） 30
起始体式
直棍式（Dandasana） 32
摊尸式（Savasana） 34
膝到胸式（ Apanasana） 36
基础体式
猫虎式（Marjariasana） 38
下犬式（Adho Mukha Svanasana） 40
战士一式和战士二式（Virabhadrasana Ⅰ / Ⅱ） 42
战士三式 44
花环式（Malasana） 46
幻椅式（Utkatasana） 48
船式（Navasana） 50
力量体式
瓦希斯塔式（Vasishtasana） 52
四柱支撑式（Chaturanga Dandasana） 54
树式（Vrikasana） 56
平衡体式
鸟王式（Garudasana） 58
门闩式（Parighasana） 60
侧屈体式和三角式系列
三角式（Utthita Trikonasana） 62
侧角式（Utthita Parsva Konasana） 64
桥式（Setu-
...
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