应考A计划
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作者杨霞 著;王陆陆 绘
出版社中国言实出版社
ISBN9787517119036
出版时间2016-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数122页
字数100千字
定价32.6元
货号SC:9787517119036
上书时间2024-05-10
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商品详情
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作者简介:
杨霞，毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任，资深心理咨询师；中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员；在中国协和医科大学讲授“医学心理学”课程。二十多年来，在心理咨询和心理治疗方面做了大量工作。目前，组织开办了心理咨询热线、青少年儿童心理训练课程、成人心理咨询与心理治疗、心理测验、企业心理保健培训等服务。能将科研、教学与临床应用相结合，特别是引进国外优选理论和技术，开发了青少年儿童心理训练和行为矫正项目，接待了数万余人次的咨询和治疗，促进了我国儿童心理咨询和心理治疗事业的发展。对中学生的心理健康咨询、学生考试心理调适咨询、成人的婚恋问题咨询、心理障碍咨询与治疗有丰富的临床经验。每年多次到中学为老师和学生讲授心理健康课程。著有《超级妈妈这样做》、《跟着杨霞找快乐》、《养病先养心》、《员工减压手册》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《教子良方》等12部专著，《一分钟健康》、《积极能量》、《心理减肥术》等6部译著。曾在中央电视台《名家咨询》、《半边天》、《走近科学》、《第二起跑线》等栏目，以及中国教育台、北京电视台、北京电台任特邀心理专家；在《人民日报》、《北京晚报》、《北京青年报》等报刊上发表心理学科普文章数百篇。
精彩内容:
前 言
中高考学生心理调适从现在开始
每年的中高考前夕，前来进行心理咨询的学生就骤然增加，不仅有北京的学生，还有不少外地专程由家长陪同来的学生。尤其是高考学生，越到临考时心理问题越是突出，有许多
同学在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状。
首先，超负荷学习造成学生用脑过度。许多学校假期不让高三学生休息，而是开办了各种辅导班和补习班；有些学校用两年的时间让学生加班加点地学完三年的课程，高三整个一学年就可以专门用来复习了；绝大部分毕业班的课程都安排在周一至周六，只有周日一天休息，学生课外还有大量的作业，娱乐、休息的时间被减少到极点。学生普遍反映出现睡眠不足、注意力不容易集中、头昏脑涨、记忆力下降、心情烦闷、脾气急躁等不适。有一位来自河南的高三学生，以前学习成绩一直名列前茅，连暑假都没有休息，一直刻苦努力地学习，原来喜欢的体育活动现在也没时间参与了，应付了一次又一次的考试。最近一个月来，他突然觉得大脑昏昏沉沉的，记不住学过的知识，理解力下降，对学习失去了兴趣，还出现了内分泌紊乱，不得不在家休息。这就是由于过重的学习负担造成的神经衰弱。
其次，过度的高考压力和枯燥的学习任务造成学生精神抑郁。有一位在重点中学住校上高三的学生，在电话里对妈妈大哭起来，但是他又不愿意回家和父母在一起。心理医生问家长：“是不是给孩子的压力太大了？”孩子的妈妈说：“我们没有给他什么压力呀？”可孩子对心理医生说：“妈妈每次打电话来都要问最近考试成绩如何，这给我带来很大的压力，就是考得好我也不想告诉他们，他们比我还要紧张，我简直受不了了！”有一位重点中学上高三的学生说，他们老师每天都要对同学们训话至少一堂课，反复强调高考的重要性，她经常做噩梦，梦见老师像魔鬼一样对他们叫喊，这个同学患上了抑郁症，而她的另一个同学正在上课时突然狂奔出去，得了精神分裂症。每年的春季是抑郁症的高发期，前来求助的抑郁症
...
内容简介:
中高考学生越到临考时，心理问题越突出。许多学生在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状——焦虑、烦躁、学不进去；恐慌、害怕考试；学习努力，成绩却下降；马虎、粗心大意……对于家长来说，有的想帮助孩子，可又不知道该如何做好；有的唠唠叨叨，管得太多，越关心，越影响孩子的情绪……临考前，学生怎样调适心理，积极备考，提高学习成绩？家长应有哪些心理准备，正确引导孩子，助孩子一臂之力？本书从学生和家长两个角度，分别列举了考前心理失调的十大“症状”，每个“症状”都带有普遍性和现实性，并对“症”下“药”，结合具体案例，阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方，对学生和家长考前的心理调适提供了行之有效的解决方法。本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画，辅助精练流畅的文字表述，诙谐幽默，寓意深刻。实际上，这不仅仅是一本心理辅导书籍，已经超越了心理的范畴，处处传达出作者乐观、积极、向上的思想和能量。
目录:
楔子/1
学生篇
第一部分战胜自我/5
一、焦虑/6
二、抑郁/11
三、烦躁，学不进去/16
四、恐慌，害怕考试/21
五、学习努力，成绩却下降/26
六、陷入恋爱，难以自拔/32
七、失眠、头重感/37
八、强迫/42
九、上课、考试、写作业时犯困/47
十、马虎、粗心大意/52
第二部分调整自我/57
第三部分放松自我/63
家长篇
第一部分帮助孩子中高考，从我做起/69
一、家长忍不住/70
二、家长管得太多/75
三、孩子不争气/80
四、家长情绪/85
五、家长唠叨/90
六、家长担心孩子早恋/95
七、家长溺爱/99
八、家长导致孩子自卑/104
九、家长强势/108
十、家长吵架/112
第二部分家长一分钟自我调整/117
尾声/121
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