道引
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作者徐海朋 著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122270269
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
开本20开
纸张胶版纸
页数172页
字数200千字
定价49.8元
货号SC:9787122270269
上书时间2024-05-08
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商品详情
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作者简介:
徐海朋，上海理工大学，讲师，2009年毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业；2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师，从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项，主持厅局级课题4项，发表学术论文数十篇。历时十年，潜心实践中国证候学专著《诸病源候论》记载全部导引法，受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2015年以导引法技术为原型，融合中医学知识，完成道引重构，开辟了一条主动养生保健的古法新路。
主编推荐:
（1）养生古方法，健康金手段——道引位列中国五大养生医疗手段（道引、推拿、针灸、砭石、汤药）之首，属于主动养生法，作者团队历时十年潜心发掘研发，还原道引技术，重架道引结构，对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。
（2）专业杂志，全年连载——道引技术简单，习练时间地点方便，针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。
（3）专业养生，受众收益者多——习练道引，从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健，是健康愉悦的有效健身养生法，更是一种自然美好的生活方式。
内容简介:
徐海朋著的《道引(形体牵引篇)》运用49种技术，通过自我牵引，调理身体数十种健康问题。本书贴近生活，科学实用，内容丰富、设计精美，是各类康复人群、中老年人群、健身及养生爱好者的有益枕边书。
目录:
壹道引·中国古老的健康手段
一道引，迷失千年的健康手段2
二道引的健康功效5
三道引练习的注意事项6
四道引课程设计8
五道引课堂感悟10
六道引常见疑惑解答11
贰道引·练习前的准备
道引装备16
身心准备17
叁道引·练习姿势
站立20
端坐21
正坐22
箕坐23
箕踞坐24
偏跏25
蹲坐26
蹲踞27
偃卧28
覆卧29
直跪30
平跪31
胡跪32
肆道引·初体验
躯体式36
头颈式38
手臂式40
脊柱式44
腿脚式46
伍道引·健康金手段
头部练习
四角53
闭目倾头56
戾头58
挪头60
天仰62
颈项练习
摇肩65
大形68
引颈70
引项72
捉颏74
胸胁练习
引胁77
虎按80
承胁82
单举84
顿手86
四周88
折阴92
振乳94
腹部练习
胡床97
践足100
捻胁102
引腹104
引踵106
振腹108
腰背练习抑头却背111
低头捉趾114
偏跏努膝116
挽解溪118
细捩120
仰引122
欹身转腰124
捉足伸脚126
四肢练习
挽犊鼻129
决足132
空捺134
立踵136
搂肘138
振肘140
挽肘143
仰肘146
引胫痹148
展足150
踵勾152
全身练习
摇身155
端展手足158
反指160
飞仙式162
燕飞164
正坐调息166
陆道引·练习后的放松调理
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