拉伸训练解剖全书
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作者(西)奥斯卡·莫兰
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571429584
出版时间2023-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数240页
字数193千字
定价98元
货号SC:9787571429584
上书时间2024-05-08
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商品详情
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作者简介:
奥斯卡•莫兰（Óscar Morán）
欧洲有名运动学教授，曾任职于西班牙马德里自治大学、卡米亚斯大主教大学和欧洲塞万提斯大学，并被美国多所大学聘为客座教授。曾担任西班牙国家举重队和健身教练，现在是国际体育教育联盟董事会成员。
主编推荐:
★畅销全球10年 欧洲运动科学经典著作
★西班牙有名运动学教授、重量教练奥斯卡•莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作
★版权售至全球多个国家和地区
★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位
★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点
★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉
★收集了拉伸实践练习中效果很好的所有动作
★适用于各种水平的拉伸运动爱好者
内容简介:
《拉伸训练解剖全书》是一本基于解剖学原理，进行全方位、系统化的科学拉伸训练的拉伸练习全书。
这本书介绍了拉伸的核心原理，有100多种拉伸练习，七大练习章节，囊括九大身体部位，拉伸到全身上下所有肌肉。目录将每个身体区域区分开来，针对每个部位的核心肌群提供多种拉伸练习。拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、专业运动员以及想要塑造良好身材的健身人士。结合书中的高清肌肉解剖图和拉伸练习，读者可以深度理解拉伸训练原理，实现很好拉伸效果。
目录:
第一章拉伸训练基础理论
如何拉伸？
拉伸的种类
科学地拉伸
拉伸训练的时机和时间
拉伸训练的场地和条件
双人拉伸训练
怀孕期间和产后的拉伸训练
特殊人群的拉伸训练
总结
第二章胸部肌群
1.单臂固定转体胸部拉伸
2.推式胸部拉伸
3.手臂后伸胸部被动拉伸
4.手臂后伸胸部主动拉伸
5.趴式胸部拉伸
6.蝴蝶机胸部被动拉伸
……
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