一个人最好的修养,是情绪稳定
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作者晓君
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531745600
出版时间2019-10
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数256页
字数165千字
定价45元
货号SC:9787531745600
上书时间2024-05-08
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商品详情
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作者简介:
晓君：籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。
主编推荐:
精彩内容:
内容简介:
情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的推荐枕边书。
目录:
第一章当我们聊情绪的时候我们在聊什么
当你了解情绪，就会少走很多弯路/002
我们一直高估了外在环境的影响力/006
压力其实都是自己给的/010
人优选的问题，就是想得太多，做得太少/014
思维方式，决定了人的精神状态/018
只有自己，才是情绪的掌控者/022
摆脱生活的烦恼，其实没那么难/026
第二章你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师
乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍/032
你的心理状态决定了你的人生状态/035
幸福还是痛苦，决定权就在你手里/039
需要做出改变的，是想法而非现实/043
面对不如意，停止从外部寻找原因/047
重拾内心的激情和能量/051
1%的坏情绪，导致100%的失败/055
世界如此浮躁，你要内心平静/059
第三章重新审视你内在的负面情绪
情绪管理的ABC理论/064
习得性无助：当绝望碾碎了意志/068
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒/072
改变受害者思维，对自己的幸福负责/076
认识消极的自我对话/080
你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧/084
为什么你会越努力越焦虑/088
悲伤——一种能促进深沉思考的反应/092
第四章坏事不可怕，坏情绪才是最可怕的
人人都有情绪周期/096
学会接纳自己的坏情绪/099
身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的/103
不抛弃，不放弃/107
庆幸自己经历了一些磨难/111
事情没有你想象的那么糟/115
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