复原力 逆境中的自我疗愈
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作者(美)盖尔·盖泽尔
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300300832
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数94千字
定价39元
货号SC:9787300300832
上书时间2024-05-08
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商品详情
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内容简介:
复原力是每个人天生自带的能力，它是一股内在力量源泉，让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。本书作者盖尔·盖泽尔拥有丰富的指导经验，她在书中提供了典型的复原力案例和练习，包括写日记、开放天空冥想、正念练习等，帮你找到自己的内在力量，直面生活的挑战。
目录:
导言／１
第1章培养你的复原力／７
变得更有复原性／１１
重置你的思维方式／１６
一个人的旅程／２３
这本书会有什么帮助／２６
关键收获／３０
第2章联系／３１
建立联系／３５
复原力练习：关系修复／３９
关系的力量／４１
复原力练习：拥抱联系的微小瞬间／４４
为他人服务／４６
复原力练习：善意的举动／４９
关键收获／５１
第3章灵活性／５３
培养灵活性／５７
复原力练习：开放天空冥想／６３
永远都在变化之中／６４
复原力练习：仁爱冥想／６８
另一种观点／７１
复原力练习：灵活工具箱／７４
关键收获／７７
第4章毅力／７９
培养毅力／８３
复原力练习：遇见未来的你／８７
带有目的感的目标／８９
计划与步骤／９３
复原力练习：对你而言什么最重要？／９５
接受生活的障碍／９７
复原力练习：设定意图／１０１
关键收获／１０４
第5章自我调节／１０５
培养自我调节能力／１０９
复原力练习：停下步伐，放远目光／１１３
处理好自己的情绪／１１５
复原力练习：ＲＡＩＮ技巧／１２０
停顿的力量／１２２
复原力练习：正念冥想／１２６
关键收获／１２８
第6章积极性／１２９
培养积极性／１３３
复原力练习：以感恩之心建立积极性／１３７
挑战消极性／１３８
复原力练习：内在批评
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