内脏脂肪消减术
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作者陈伟编著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518443079
出版时间2023-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
字数200千字
定价58元
货号SC:9787518443079
上书时间2024-05-08
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商品详情
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作者简介:
陈伟
中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任
中国营养学会临床营养分会主任委员
中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员
中华医学会肠外肠内营养学分会委员
致力于临床患者各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病的营养干预。在国内率先开发医学营养减重体系，以及参与家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。
主编推荐:
这不仅是一本减掉内脏脂肪、甩掉大肚腩的瘦身减肥书，更是远离慢性病的健康指南。
本书由北京协和医院营养减重门诊陈伟分享“3大减脂核心+111道减糖燃脂食谱+8分钟抗阻训练”，图文结合，阅读轻松。不同于版权书，本书主打本土化，实操性强，除了理论知识，还有很多拿来就能用的靠谱“干货”。内脏脂肪，重新定义健康与肥胖！减掉多余内
脏脂肪，成为更有型、更健康的自己！
媒体评论:
本书以“消除大肚腩，回归健康生活”为核心，围绕“冲击、软着陆、长期维持”三个减重阶段，揭示了“消除内脏脂肪”的真谛。
书中揭示了为什么疲惫、嗜睡和“三高”可能是内脏脂肪惹的祸；剖析了内脏脂肪只增不减的根源；给出了控糖减脂食材的吃法；围绕着三餐限热量均衡饮食法，教读者如何用食物启动代谢力；并给出间歇性断食的具体建议，可以助力燃脂；还介绍了如何通过运动制造热量缺口，告别无效减脂。
照着书做，助你科学减脂，变瘦、变美、变年轻，更有型、更健康！
内容简介:
本书以“消除大肚腩，回归健康生活”为核心，围绕“冲击、软着陆、长期维持”三个减重阶段，揭示了“消除内脏脂肪”的真谛。
书中揭示了为什么疲惫、嗜睡和“三高”可能是内脏脂肪惹的祸；剖析了内脏脂肪只增不减的根源；给出了控糖减脂食材的吃法；围绕着三餐限热量均衡饮食法，教读者如何用食物启动代谢力；并给出间歇性断食的具体建议，可以助力燃脂；还介绍了如何通过运动制造
热量缺口，告别无效减脂。
照着书做，助你科学减脂，变瘦、变美、变年轻，更有型、更健康！
目录:
第1章疲惫、嗜睡和『三高』，竟是内脏脂肪惹的祸
你是否有疲惫、嗜睡、“三高”的困扰
疲惫、嗜睡、“三高”，都可能是内脏脂肪超标的表现
内脏脂肪超标比皮下脂肪超标更可怕
代谢综合征的诊断标准
到什么程度，内脏脂肪算超标
CT扫描测定法
自我检测内脏脂肪法
哪些生活习惯会让内脏脂肪悄悄堆积
能根据BMI判断内脏脂肪吗
BMI虽常用，但会忽视内脏脂肪
体脂率是衡量健康的金标准
体脂率超标，内脏先遭殃
第2章为什么内脏脂肪只增不减？找到根源，各个击破
警讯1明明吃饱了，但很快又饿了——胰岛素抵抗
让内脏脂肪增多的元凶：碳水化合物
低碳水饮食与低脂饮食，哪种更有助于燃烧内脏脂肪
为什么脂肪细胞越大，体形就越胖
警讯2喜欢吃甜点、喝饮料——营养失衡
胖子一半以上都是隐性饥饿者
营养均衡与营养不良，哪个有助于减掉内脏脂肪
为什么营养均衡，能燃掉更多内脏脂肪
警讯3吃得不多，却比以前胖——基础代谢率下降
人到中年发胖，只因代谢慢
高蛋白膳食与轻断食，哪个能增肌、提高基础代谢率
为什么肌肉比例大，基础代谢率高，能精准瘦肚子
警讯4压力大，总想吃东西——皮质醇分泌失调
越忙越胖，职场压力肥背后原因是这样
安慰性进食的5个判断标准
如何将压力从饮食中清除
警讯5动一动就气喘吁吁——运动不足
企图通过“少摄入”来减脂，不可取
节食瘦身与运动瘦身，哪个真正燃烧内脏脂肪
节食也能瘦，还需要运动吗
第3
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